随着现在大家的生活压力是越来越大，好多人晚上都会失眠多梦，在床上翻来覆去的睡不着，真心很痛苦，就会选择直接的方法，就是吃安眠药，安眠药吃多了是会产生依赖性的，还会有损人体的健康，所以小编建议大家还是不要吃安眠药了，其实在日常生活中就有一些小食材，每天喝一杯，就让轻松摆脱失眠，一觉睡到大天亮。
睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
还有就是在睡前喝点蜂蜜水，蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质。可以消除疲劳、缓解全身乏力、提高记忆力。蜂蜜中丰富的镁元素，最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，有助改善失眠睡前喝一杯蜂蜜茶，可以有效消除紧张心理，缓解压力，安心睡眠。
失眠和夜尿频繁都不是病，只是一种睡眠障碍的症状表现，所以我们在治疗方法上，采用比较温和的食疗法对身体更好，所以每天睡前喝杯牛奶或者是蜂蜜水，都是不错的选择，下面看看小编为你带来哪些美味小食材，轻松摆脱失眠痛苦吧。
女性朋友们都知道，每天来一杯蜂蜜水，有助于美容养颜，其实，蜂蜜还具有改善睡眠的作用，特别适合神经衰弱和经常失眠的人喝。蜂蜜是天然的养生食品，有排毒通便的作用，还有治疗失眠的效果，因为它里面丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素，能调节神经系统功能，缓解神经紧张，让人很快进入睡眠。
如果你觉得自己将酸枣仁研磨成粉之后再喝，太麻烦了的话，小编建议大家可以饮用这款酸枣仁茶，它具有养肝、宁心、安神、促进睡眠的作用，能养颜瘦身，可以帮助睡眠，缓解压力，改善失眠情况。
大多数人失眠其实都是因为有忧心事，而喝玫瑰花茶可以镇静情绪，舒肝解郁。每天晚上喝上一杯，治疗失眠的效果非常好，保证让你酣睡到天亮。并且女人喝玫瑰花茶可是很好的，能够美容养颜。
莲子心它富含莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，所以味道很苦。如果出现了睡眠质量不好或者是失眠多梦、心烦气躁的情况，泡上一杯莲子心水能够有效的改善这种情况。
现在的生活压力越来越大，导致了很多人晚上失眠，所以安眠药成了失眠人士的好搭档，众所周知药物都有副作用，所以长期饮用安眠药对身体非常的不利，大家可以试试金银花茶，清热解毒有助于睡眠。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。既能强身健体还能有效安眠。
