在生理期间，由于蛋白质和铁的流失，会让女性面色发白，手脚冰冷，甚至影响到身体的新陈代谢。
鸡蛋和牛奶富含优质蛋白，动物的肝脏，全血及瘦肉则是铁元素的极好来源，这些即含蛋白又含高铁的食物。是女性经期的最佳选择。
都说维生素C是对身体非常有益的营养元素，尤其是女性，更是不能缺少的，VC能促成胶原蛋白合成，又助于锁住皮肤水分，增强皮肤弹性。还可以清除自由基，增强VE的抗氧化功能 促使抗衰老。可以更有效的帮助身体吸收食物中的铁元素，可以滋补气血，预防贫血，让你看起来气血红润，元气满满。增强人体抵抗力，远离感染性疾病。
据专家说VC可以保护肝脏，减轻烟酒和一些药物的副作用，还可以抵御高胆固醇促使其转化为胆汁酸排除体外，从而保护心血管。并且能促进“愉悦神经递质”5-羟色胺的合成，产生愉悦情绪，抗抑郁，并增强记忆力。
好处说完了，该说说害处了。水果吃多了首先是增加肠胃的负担，会引起消化问题。水果并不是可以随意食用的，因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害，出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。大家知不知道有一种“水果尿”的病，
就是因为过量吃水果后。水果中大量的糖不能全为人体所吸收而利用。于是从肾脏排出尿液产生变化，这种情况如持续过久便可能是肾脏产生病理改变
从中医学去分水果有温凉属性。过量食用也会引起有关病变。比如橘子性燥，多吃然后容易上火。水果一般多属碱性，但是也有部分是酸性的。含安息香酸，金鸡纳酸，草酸不能被人体氧化分解代谢，吃多了容易酸碱平衡失调，甚至可能引起酸中毒。
水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到8％以上，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。
