一般人们在食欲不振或者想要减肥的时候选择山楂来当做替代品。但是山楂还有一个不为人知的真相，就是它的含糖量高达22%！！甚至比西瓜、草莓、苹果等水果的糖分高出一倍！
人们普遍认为吃起来甜的水果肯定是含糖量高，所以经常建议糖尿病患者少吃，以及控制儿童此类水果的进食量。其实这是一种误解。因为糖和糖是不一样的，水果的含糖量我们并不能单靠味觉尝出来，并不是吃着甜的水果一定含糖量就高。
举个最简单的例子：
如图所示，如果按含糖量来看梨最甜其次是猕猴桃最后是杏，但有的人会说猕猴桃比杏酸啊！
那是因为水果本身不仅只含有糖份它同时还含有一种能使水果有酸味的柠檬酸、苹果酸、有机酸这些。
草莓、甜瓜、杏、西瓜、木瓜等这类水谷含糖量不到10%。喜欢酸甜口味的可以选择白柚、红柚、杨桃、杨梅。
糖尿病患者要注意的是火龙果、百香果、山楂此类水果，虽然吃着不甜，但是含糖量比一般水果都高。一定要慎重食用。
鲜枣、柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜含糖量>15%。
