尿酸高、痛风患者生活中要注意这些，你还不知道吗？

生活水平的提高，很多人开始在吃上不忌嘴，什么都吃。长期的饮食不规律是引起高尿酸的重要原因之一。除了饮食方面还有作息规律，很多人喜欢熬夜，社会压力的增大，让很多人在晚上没有早睡过。

人体内的尿酸每日的生成量和排泄量一般情况下是相同的，至于如何产生，有三分之一是由食物而来，体内自己还会合成三分之二，排泄途径则是三分之一由肠道排出，其余的三分之二由肾脏排泄出去。哪一个途径出问题都会导致体内尿酸升高。

高尿酸患者日常生活中应该注意什么呢？

1.低嘌呤饮食：严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物，鼓励多吃新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品。

注意：富含嘌呤的蔬菜（比如莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等）、豆类及豆制品等与高尿酸和痛风发作的关系不大，没有必要严格控制。

2.不吃甜食

不吃甜食，不喝各种甜饮料，包括甜味的果汁。果糖促进内源性尿酸生成。

3.注意烹调方式

注意饮食中限制盐和烹调油，适当减少精白米面，注意控制血压和血脂，避免并发其他慢性病。鸡精、味精等含钠调味品也应限制，特别是鸡精、蘑菇粉等含有核苷酸，宜少用。

4.避免剧烈运动

适当的运动可以增强身体的抵抗力，但是剧烈运动会使体内的尿酸浓度升高，所以运动一定要适量。

降酸茶对高尿酸患者是非常有帮助的哦！它能有效的降尿酸高，含有多种营养物质和滋补物质，记住服用的期间不能饮酒，只要坚持半个月就会有效果的，建议你每天喝一杯，绝对不会失望。

1.余甘子淡竹叶茶是《本草经集注》中降尿酸的记载。

原料：余甘子3克、淡竹叶5克、菊苣4克、桑叶5克、葛根各5克

制作方法：先把配料洗干净，放入锅中大火烧沸后，改用文火再煮1个小时即可代茶饮用，每天饮用2-3次。

可以有效降低尿酸、预防痛风，注意：熬煮前处理好食材，要碾碎成小颗粒，更利于药汁的渗出，提高药效。

2.葛根厚朴粉葛根厚朴粉的功效也有很多，它可清热解毒、生津止渴、滋补肾肝脏，健脾、养胃净神、清心明目、滋养肠道，醒酒，对抗癌也有一定的效果。用葛根厚朴粉冲泡代茶饮用，可以帮助降低体内的尿酸浓度。

3.菊苣桑白皮茶

取菊苣15克、桑白皮10克、葛根10克、远志8克、百合10克，洗净加水煎服，每日两次，饭后服用；煎煮麻烦的，还可以选配好的袋泡茶，开水冲泡就能喝。