今日寒露，养生温补为主，多吃这几样准没错

秋季天气干燥，人也容易燥热，对于寒露过后养生而言，主要以温补为主

寒露饮食上多吃这几款美食，准没错哦

1、石榴汁——抗氧化

每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周可减少已沉积的氧化胆固醇。

石榴汁是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，可有效排除心血管毒素。

石榴是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。

2、吃桑葚——防便秘

桑葚具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用。

桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。

习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。

3、小白菜 排毒素

小白菜能够加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能。

通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。

4、吃花菜 健脾胃

花菜有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用。

花菜能降低雌激素水平，可以预防乳腺癌的发生。

寒露滋补养生的五款粥

1、梨子粥

梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。

因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

2、栗子粥

栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。

因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

3、芝麻粥

芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。

适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

4、胡萝卜粥

胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。

因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

5、菊花粥

菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。

对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。