随着现在人们生活水平的提高，人们对健康的重视俞更加的重视，不少人平时或多或少都会吃这样那样的保健品，但保健品是为特殊人群所准备的，不是人人都可以吃的，使用不当会对身体产生危害，保健作用瞬间亦会变成毒害的作用。其实吃再多的保健品不如吃点健康的食物。
保健品是什么？是为特定人群设计生产的具有保健功能的食品，如延缓衰老、改善记忆、抗疲劳、减肥、美容、调节血压、血脂、血糖等并不是以病为目的的，一句话，保健品并不是药品， 保健品和药品不一样，药品在上市前需要经过大规模的反复的临床试验来验证他的毒性和安全性等，但保健品相对宽松的很多。
适用人群
孩子、孕妇和老人：保健品的主要适用人群是孩子、孕妇和老人。孕妇因为怀孕和备孕期营养需要增加，要在孕早期食用多种维生素补充剂和叶酸；小孩子偏食，营养摄入不够，宜需要补充维生素和矿物质；而老年人因年纪的关系容易出现骨质疏松，可在临床医师的指导下补充一定的钙、维生素以及蛋白质。饮食不均衡：因为长期减肥或者没有胃口饮食的，需要补充综合维生素、矿物质或者蛋白质。
生活中只有按时饮食、不挑食，没有特殊时期（比如怀孕），一般是不需要食用这些补充剂的，但是对于需要吃营养素的，有条件的最好咨询一下营养师或者医生。
其实除了相关情况需要服用适量的补充剂外（如单纯的饮食已近无法满足身体需求），其他大多数情况，我们都应该选择食物，因为食物才是天然的保健品，里面不单单只有一种营养元素，通常是多种组合在一起的，例如橙子可以提供丰富的维生素C，还有胡萝卜素、钙等。
从食物中提取物质生产的保健品，其效果远远没有直接吃食物本身来的好，而且长期大量食用保健品也是会出现相对的副作用，如皮肤干燥、脱发、脑积水等、也有可能出现维生素d中毒导致肾钙化。同时长期大剂量补充维生素C会影响凝血功能，进而出现凝血障碍。
