湿气的“头号天敌”！每天坚持吃一点，祛湿健脾效果杠杠的

最近湿气见长，别说衣服、家具发霉发臭了，就连自己也变得身躯沉重，整个人湿哒哒的。于是敏感地意识到——该祛湿了。

但对于怎么祛湿，却是一知半解。

别人说红豆薏米水能祛湿，那就一煮一大锅；别人说这个祛湿汤好，那就天天煲来喝……

喝来喝去，湿气却不见减少。那是因为，你可能用错方法了！

身体的「湿气」，到底是什么？要如何有效地“赶跑”它？

怎么判断体内的湿气重？

有人说万恶湿为首，胖了怪它，长痘怪它，眼袋怪它，困倦赖它。

其实，从中医角度来讲，体内有「湿」，主要是脾胃出了问题。

脾胃作为运化水谷的重要脏腑，很脆弱，容易被日常生活中的一些坏习惯所损伤，导致水湿运化失常，湿气内生。

比如吃太多甘甜肥腻的食物和生冷瓜果，以及烟酒不离手等等。

湿气重的人，往往会有以下这些表现：

①舌头：舌胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。

②大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。

③身材：通常来说，“肥人多湿”。

④精神状态：头脑昏沉，懒得动弹。

⑤皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。

⑥瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部等。

红豆薏米水≠万能祛湿方！

红豆薏米水，可以说被大家吹上天了。凡祛过湿者，无人不识其大名。

这里的红豆，是赤小豆，味甘、酸，性平，利水消肿。

而薏米，又称薏苡仁、土玉米，在超市的八宝粥中，经常可以找到它的身影。

中医认为，薏米性凉，味甘、淡，具有利水渗湿，除痹止泻的功效。

但有些人在喝了一段时间后，却像一个拳头打在了棉花上，不痛不痒的；还有的人，喝了之后出现便秘、拉肚子、皮肤发紧。

看看自己有没有踩到这三个坑：

1、用了生薏米

有个人容易拉肚子，知道薏米能治疗脾虚泄泻，于是经常煮些薏米汤来喝，但收效甚微。

原来，他用错了薏米——用的是生薏米。如果改用炒薏米煮粥或者泡茶喝，效果就会明显得多。

同是薏米，炒的比生的好在哪？

其实，它俩都能利水渗湿，治疗湿盛泄泻，不同之处在于，生薏米偏寒凉，假如本身脾胃就虚寒，很容易耗掉本来就不多的阳气，使湿邪更猖狂。

而炒薏米是取净薏米用文火炒至微黄色、鼓起时取出，放凉，略有焦斑，微香。薏米炒过之后，少了一分寒凉，多了一分温涩。

2、没把握量和度

尽管赤小豆能排湿，但同时也能搅动身体津液。

如果过度使用，或者你本身就有阴虚症状，比如失眠、心烦、易渴、便秘，那只会适得其反。

3、用错材料了

脾胃就像人体的一台抽水机，当脾胃功能不好时，就很难有动力抽出体内的“水湿”。长期以往，会导致湿阻中焦（表现为神疲乏力、消化不良）。

而薏米虽有利水渗湿功能，但健脾作用弱，祛不了这种湿。

它适用的是这种情况：

由于“抽水机”的出水道被堵塞，引起身体“水湿”过多，排出不通畅，从而导致湿蕴下焦（常表现为大便稀溏、下焦湿热、水肿、脚气等）。

所以，ball ball各位了，别把红豆薏米水当万能祛湿方，用错了照样没效，甚至有害！

而针对脾胃功能差所引起的湿，倒是另一种药材更合适——白术。

白术，祛脾胃气虚之湿

白术，味苦甘，性温，可以补气健脾，燥湿利水，止汗，安胎。

常用于治疗脾虚食少、腹胀泄泻、痰饮眩悸、水肿、自汗、胎动不安等症。

白术气味清香，煮粥、泡茶、熬汤都可以加一些进去。

白术陈皮粥（炒白术10克、陈皮3克、大米50克一起熬粥），适用于食欲差、脾胃弱的人；

白术黄芪茶（取白术10克、黄芪30克、防风10克，用开水泡），适用于体质差的人；

白术茯苓山药汤（取白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣2枚、猪排骨100克煲汤服用），适合脾胃气虚、水湿内停的人群。

※ 白术有禁忌证，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。

健脾祛湿，这些药材也挺好

大家在春天不妨适当多食用这些食材：

茯苓

又称云苓，性味平和，利水但不伤正气，可用于各种水肿、小便不利以及痰多。

炒扁豆

性微温，味甘，能健脾化湿、和中解毒，可用于暑湿以及脾虚湿盛、脾胃运化失常所导致的食欲减少、大便溏稀、白带过多等。

芡实

能健脾除湿，固肾益精。

当然了，要想真正有效地祛湿，除了要注意吃吃喝喝，关键还要记住这9字真言：

适当动 运动能促进气血运行，引汗出。以微微出汗为好。

降外湿 少在潮湿的地方待着；回南天时，可以用抽湿机或吸湿物品降低房间湿度。

管住嘴 脾虚的人心里要有点数，少吃生冷、冰冻的食物，因为这会加重脾虚，脾虚又加重内湿，形成恶性循环。