日本现在已经成为最长寿的国家，平均寿命已经达到了八十四岁，在冲绳地区，甚至有平均寿命达到了九十岁的村子，那它们寿命这么长的秘诀是什么呢？原因竟然是因为他们非常注重吃！当代人真正注重饮食健康的太少了，所以很多人的身体其实都会缺少某些微量元素，但是在日本，饮食健康非常重要，而且他们的饮食搭配也非常均衡，以各类低脂、低糖的海产品为主，蔬菜、水果也会经常吃。想要健康、长寿的各位，就要一起参考一下他们常吃的这几种食物。
1.胡萝卜
很多人都挑食不吃胡萝卜，但其实胡萝卜能够提供很多我们需要的营养元素，而且烹饪方法也很多，要多吃。
2.鱼
鱼肉脂肪含量低，符合现在的健康饮食要求，而且蛋白质含量也很高，多吃鱼肉有利于智力的发展，还能够预防中风等疾病。
3.草莓
草莓里面含有很多维生素C，相信大家都知道维生素C对我们身体有多重要吧？可以使我们皮肤变光滑，还能提高免疫力。
4.绿茶
绿茶里面含有大量的儿茶酚，能够降低人的胆固醇，很符合现在的低糖饮食理念，低糖饮食真的能够改善你的皮肤，还能够让你身体更加健康。
5.黑豆
豆类产品都具有丰富的营养价值，又尤其是黑豆，多吃黑豆，除了能够让你的头发变黑之外，它还能够调节你的胃肠消化能力，促进你的代谢功能，简直是一举两得。
6.海带
日本是一个临海国家，各类海产品非常的丰富。海带的营养价值非常高，可以凉拌，也可以拿来煮海带汤，都是非常适合夏天的食物，除了好吃之外，海带还具有预防肥胖、高血压、心脏病等功能。
