湿气是一种中医理论概念，中医认为自然界中气候的潮湿是湿气的来源，其对人体有着莫大的伤害，比如有的人不知道从什么时候开始，早上起床会特别的困乏无力，刷牙的时候也会嗓子恶心、口干口苦，特别是照镜子的时候会发现自己容颜憔悴，皮肤黯淡无光。同时湿气泻、舌苔厚腻等。中医也有“万恶淫为首，百病寒为先”的说法。那么如何去除体内的湿气呢？又如何避免体内湿气太重呢？
1、运动
运动出汗是最好的去除湿气的方法，每天坚持适量的运动，对身体可以说是非常的有益，同时又可纾解压力，活络身体器官，加速湿气的排出。例如跑步、健走、游泳、瑜伽等。
2、拔罐
拔罐具有驱寒祛湿，疏通筋络、行气活血、消肿止痛等作用，对人体具有解除疲劳的功效。
要保持室内的清洁干爽，因为人体内产生湿气，有很大一部分的原因是和环境有关的，经常在潮湿、阴冷的环境中生活是非常容易导致湿气入侵体内，尤其是对湿气敏感的人，最好不要直接睡在地板上。不要穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子，在洗完澡后最好能充分的擦干身体上的水分。
4、艾叶泡脚
中医认为，足部是人体经络的集中处，脏腑的病变可以通过经络改变，泡脚对身体健康是非常有好久的，用艾叶泡脚能有效的祛虚火、寒火，对于身体寒湿重的人群，可以每周用艾叶水泡一次脚，并在泡脚的同时喝一杯生姜红枣茶即可去寒又不至泻气。
5、食疗
1) 红糖姜茶：用干姜、红糖，各3g，开水泡十分钟，一周喝2-3次，尽量上午喝。
2）羊肉炖萝卜：羊肉洗净切片，用酱油、烧酒侵入味。萝卜洗净去皮切片，香菜切碎，用色拉油将葱、羊肉炒一下，加入适量的清水，然后加入萝卜，中火40分钟，下香菜用盐调味即可。
功效：羊肉性温，能增加人体热量，驱除寒气，修复胃粘膜。萝卜能消食化痰，帮助肺病患者化痰症。
3）薏米莲子汤：薏米30克，莲子30克，将全部用料放入砂锅内，加入清水适量，大火煮沸后，改用文火煲1小时即可。
4）红豆薏米山药粥：红豆、薏仁、茯苓、山药、红米等。将材料洗净后开火煮，然后转小火，在煮好前20分钟加入冰糖，继续熬煮融化即可。
