久坐不动
久坐不动使新陈代谢变得迟缓，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。建议上班族最好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等；久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。
睡眠不足增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，建议每天至少要保证7小时的睡眠。
喝酒总贪杯
大量摄入酒精会脂肪更容易积聚。给肝脏带来负担，导致新陈代谢低下，不过，适度喝点葡萄酒有助新陈代谢。喝酒切忌贪杯。
辣椒中的辣椒素让身体细胞加速活动，有助控制体重，会刺激新陈代谢，不妨根据自己的口味定期吃点辛辣食物，
不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品“的几率大增。长期如此，新陈代谢逐渐紊乱，肥胖、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。
不会减压
压力太大，会导致内分泌紊乱，造成新陈代谢趋缓。可尝试通过适当休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多种途径来达到减压的目的。
