“女子以血为本，以肝为先天”，肝经会经过乳房、子宫、卵巢，女性日常每个月的月经会消耗一定量的肝血，况且现代女性不断地劳心劳力，熬夜耗神，用脑用眼，如果肝脏得不到相应的修复，沉默的肝脏也会在沉默中爆发。
眼睛感觉干涩，视野模糊； 睡不好，醒得早； 脸色苍白，犹如贫血； 头痒、爱掉头发，皮肤痒、暗沉； 月经量少而色淡； 指甲上有很明显的竖纹，容易断裂。 因此，肝血是濡养机体必不可少的物质基础，春天养肝血，四季调养气血，气血充足则百病不生。
一夜好眠是「天补」，任何保养品和饮食都无法比拟。就像那个比喻：身体好比手机，睡觉不是关机，而是充电，补充能量。久而久之，人的肤色，精力，精神状态，月经，都会因为夜夜饱足睡眠而得到改善。
1、早早睡
晚上10点左右入睡是最好的，这时候是「亥时」，夜深人静，名曰「人定」，是人们人停止活动，准备洗洗睡了的时候。如果觉得太奢侈，最晚也不要超过子时（23点）。
2、睡深沉
肝血不足的人，容易早醒，可以在睡前2小时，喝一杯枣仁桂圆茶，补肝血，调睡眠，有助于人睡得深沉。
准备食材：炒酸枣仁9克，生酸枣仁9克，桂圆3粒，大枣2粒，菊花3粒。
制作方法：先将炒枣仁、生枣仁、桂圆、大枣（掰开煮）放入锅中，水开后小火煮30分钟，关火，再放入菊花。
服用方法：睡前两小时服用。容易早醒的朋友，可以经常给自己煮一杯枣仁桂圆茶。
另外，晚餐一定要少吃，吃的早。「胃不和则寝不安」，一切不利于安睡的因素都要竭力避免。
3、先睡眼，再睡心
想让自己的心神尽快变得安宁，睡前1个小时就不要再看手机、电脑了。这时，保持和古人一样朴素的状态，可以静静打坐，站桩、听歌。
“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。所以此时躺下来，闭上眼睛才是正经事儿，避免用眼，耗肝血。
4、右侧卧，最养肝
对肝最佳的睡眠姿势是右侧卧，肝经在人体两侧，侧卧使血更容易归肝经，而养肝血。 右侧卧不仅养肝，还有利于养心和肠胃。
闭目养神，养目即养肝
除了睡觉时，认真地闭上眼睛。平时也可以常常闭目养肝。因为人只要闭上眼睛，肝脏就开始休整。有研究发现，闭目休息时流经肝脏的血液比站立活动时增加40%左右。通过肝脏的血流越大，肝脏得到的营养供给就越多。
午休时，哪怕是没有睡着，闭目养养神，也是很好的。养目就是养肝了。
平时，也可以多多熨目。以两手搓热轻贴眼皮，尤其在做完功夫后，站桩、打坐后，此时身体内在气比较强，可多次双手搓热，敷在眼睛处。
闭目降气法：将食指轻压在眼睑上，微揉眼珠，便会觉得舒服很多。也可直接闭目排除杂念。
