季节交替的时候，更需要进补四虚

虚不仅会让你感觉到疲累，还会让身体出现大大小小的毛病。在季节交替的时候，最容易出现虚，那么不同的虚该如何进补呢？我们今天来看看进补四虚。

气虚——补气

临床表现：

容易觉得累，没有精神，常常觉得全身乏力，整天像没睡醒似的，稍稍动一动就觉得累得不行。一般舌苔比较淡，舌体较胖有齿痕。

如何进补：

气虚者宜多选用性平、具有补气健脾作用的食物，如山药、莲子、胡萝卜、糯米、小米、栗子等。在药物中，人参是补气的代表补品。不过，用人参时一定要有所选择。如果气虚稍偏热， 且有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病，用西洋参比较合适；如果气虚稍偏寒， 可以服用红参； 如果是单纯气虚，宜用生晒参；如果气虚较严重，要选用老山参。

血虚——补血

临床表现：

血虚者除了有气虚的表现外，还有头晕、脸色苍白、口唇指甲发白没血色、失眠等表现。尤其是女性，会出现月经量少、色淡等表现。

如何进补：

血虚者最重要的是补血，可选用桂圆、大枣等食物，可以每天当做零食吃25 克左右。另外，乌鸡、黑芝麻、红糖、赤小豆等也有补血的功效，平时宜选用。需要注意的是，阿胶并不适用于所有血虚者，如果有食积、淤血、气滞、湿邪等问题，吃阿胶只会加重症状。

阴虚——滋阴

临床表现：

阴虚者除了有气虚的表现外，还有口眼干燥、口苦、手心脚心热、大便干结、脾气暴躁等热象表现，这类人最怕热。

如何进补：

阴虚自然要滋阴，尽管狗肉、羊肉是冬季的头号进补食物，但这两类肉食能补阳气，对于身体虚火旺的阴虚体质者来说，只会越吃越虚。如果是阴虚体质者，要多吃鸭肉、甲鱼、银耳、山药等具有滋阴作用的食物， 同时远离辣椒、花椒等辛辣佐料，就连烹饪手法也要避免煎、炸、烧类的做法。

阳虚——补阳

临床表现：

阳虚体质者与阴虚体质者正好相反，除了有气虚的表现外， 还有手脚发凉、心慌怕冷、大便稀溏、小便清长等表现。

如何进补：

与阴虚者正好相反，阳虚者不仅要吃羊肉、狗肉、鳝鱼、泥鳅、枸杞、核桃等食物，还要在做饭时加入辛温的葱、姜、蒜等调味品，同时少吃生冷食物。冬季鹿茸等壮阳品有些人吃后会出现烦热不安，甚至内出血等症状，应及时停止进补。

专家提醒，食补由于食物的偏性有限，不容易出现太大的问题，但是用中药或药膳进补时，最好循序渐进，以免出现“虚不受补”的情况。因此吃药膳时先从小碗入口，如果身体适应再加大用量。通常进补一周2～3 次即可，若出现流鼻血、腹胀、口舌生疮、上火、小便黄、大便干等症状，应及时停止进补，立即到医院就诊。

在选用人参补气虚的时候，如果自己无法挑选，那直接使用人参中的稀有活性成分Rh2最好，因为有些人不适合吃红参，有些人不适合吃生晒参，提取成分这些人群都可以使用，更加适合。