熬夜晚睡似乎成了现代年轻人的一种习惯，为了加班、打游戏、刷朋友圈……势必将熬夜进行到底。
对于熬夜，我们总有着各种各样的理由：
“我就刷一下手机，看完这个就睡觉” 十次晚睡有九次是因为放不下手机。
怕失去的今天和不想面对的明天。
……
你可知道熬夜对肝有多伤，熬夜对肝的损伤堪称“暴击”，肝它很沉默，即使受伤也默默忍受，最怕它突然爆发，却是为时已晚……如果你长期在23点以后睡觉，一定要看看这篇文章。
按照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨2时，是养肝血的最佳时间，和肝脏开始排毒的时间，而肝脏排毒在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，长此以往，肝脏养不足血，受损的肝细胞难以修复会加剧恶化，这对身体伤害很大。
1、熬夜不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。
2、经常熬夜人群的肾上腺素等激素分泌量高于常人，增加肝、肾负担，诱发一系列不适症状，甚至加重肝炎患者原有病情，影响日后康复。
3、熬夜的人交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
4、人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜间进行。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复。
同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液不正常分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
5、长期黑白颠倒的人，不仅会变丑变笨脾气变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病机率升高。
6、机体免疫因子多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振的现象，从而易感冒、易过敏。
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
熬夜是肝的首要敌人，该咋办？
晚睡族们应该尽量调整作息时间，能改则改，最好每晚十一点前安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康。
如果无法避免长期熬夜，那么也可采取倒时差的方式，在白天与晚上相应的时间 休息。例如，如果熬夜到次日1时，那么到当日13时，可以适当补个觉。
另外，熬夜者应格外注意补充营养，晚餐应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物，如全谷 类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。
