时间:2018-04-24 15:28:20 来源:寻医问药作者:花生点击:
花生里面还有丰富的营养物质,花生又被称为是长生果,在生活中我们可以经常的使用营销花生第一,延年益寿以及抗衰老都有一定的作用。很多人想知道花生到底有哪些功效?下面文章中介绍了常吃花生的5大惊人好处,我们一起去看看到底有哪些功效吧。
花生,原名落花生,属蔷薇目,豆科一年生草本植物。花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及矿物质等营养成分,含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。有促进人的脑细胞发育,增强记忆的作用。
花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。
2.有助减盐
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。
研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生,你一天的血糖都不会过高。
吃花生多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏更加健康。
5.减少结肠癌风险
每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家分析,这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
上面文章介绍了常吃花生的5大惊人好处,在生活中,我们可以根据自己身体的实际情况,选择使用的坚果,另外在花生使用的时候,最好是选择生吃,或者是煮熟了食用,如果油炸花生的话,还有量比较高,比较容易上火。另外患有心脏病的患者可以多吃一些花生,有效的起到保护心脏的作用。
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