失眠是困扰很多人的问题，晚上总是睡不着，在床上翻来覆去的，第二天也没精神！真的很难受。很多人都想找到解决方案，那么很负责任的告诉大家，最好的方案就是看医生，如果您觉得还没到那个份上那么您就试试我说的这几样！
1、分心木
分心木其实就是核桃中间的那层皮！如果身体出现长期失眠的情况，那么服用分心木能够取得很不错的治疗效果。取出大约三克的分心木，然后泡水每天早晚各服用一次，特别是晚上睡觉之前的一个小时喝上一杯，能够很好的提高睡眠质量。
2、牛奶
牛奶中含有色氨酸，氨基酸是人体必须的一种物质，它可以有效抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，所以，睡前饮用牛奶具有很好的助于睡眠效果。
3、大枣
