肾脏是人体最重要的器官之一，人体排毒的时候全部都要依靠它才能正常地代谢出垃圾和毒素。不过，现代人的生活习惯太差，经常抽烟酗酒，饮食又很不规律，加上本身生活环境太差，这就导致很多人都换上了肾病，而且呈现年轻化。
如果一个人的肾脏出现了问题，健康自然就会不复存在了，并且会体现着生活中的各个方面，比如说很多男人肾脏不好就会诱发水肿、腰痛、糖尿病、高血压、痛风等问题，而很多女人如果肾脏不好就会出现月经不调、性能力减弱以及生育能力下降等问题。所以，无论如何，在日常生活中都应有养好自己的肾脏。那么，到底应该怎么养好肾脏呢？
从中医的角度看，黑色食物的作用是很强大的，其中就有补肾养肾的功效，最主要的就是黑豆、黑米、黑芝麻等，如果你经常感觉自己腰酸背痛，甚至出现白头发的问题，你就可以多吃下面这三种食物。
1、黑米
黑米是种五谷杂粮，它本身就有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血的功效，值得一提的是，它所包含的营养极为丰富，尤其是锌、铜、锰等矿物质都比普通的大米高出好几倍之多，同时还含有丰富的维生素C，这是普通米所无法比拟的，所以，在日常生活中偶尔可以煮点黑米饭，帮助补肾养肾。当然，黑米比较不容易煮烂，在煮之前最好先浸泡半天。
2、黑豆
黑豆被人们赞誉为“豆中之王”，同时，还有“植物蛋白肉”的美誉。它所含的营养价值也很高，尤其是矿物质和维生素极为丰富，肾虚的人可以经常吃黑豆，这样就可以改善肾虚的症状，女性经常吃黑豆还能帮助美容养颜，同时，还能促进排卵，所以，有在备孕的女性朋友可以在排卵日前后多吃点黑豆。
黑芝麻含有的脂肪极为丰富，不过它是不饱和脂肪酸，具有延年益寿的作用。同时，它所含的铁元素、维生素E也是很丰富的，可以预防贫血，补肾养肾。最常见就是黑芝麻糊，将黑芝麻磨成粉状，用来冲泡，不仅可以美容养颜，还能帮助黑发顺发。
