首先，我们先不讨论宵夜吃什么？我们先来谈谈睡前吃东西，好吗？
1）“劳逸结合”相信很多人都懂的道理，人们为了避免过度劳累，一般星期一到星期五工作，周六日休息；或者工作日也分上下午工作，中间来个午休；这样劳逸结合的工作方式才能使人的体能发挥得尽致。道理同在，换作人的胃肠道，其工作时间也是有规律的。一般胃肠道的正常工作时间是：早餐、午餐、晚餐时段；在非工作时段，恶意增加其工作量，增加负荷，容易扰乱其原本的作业规律，易导致胃肠道功能紊乱。
2)其次，很多人想通过吃宵夜能补充一天流失的体力，故宵夜多数以肉类、烧烤等难以消化的食物为主，殊不知，摄入过多肉类，易增加胃肠负担，影响睡眠质量，第二天的体力反而不易恢复。
3）其三，夜间进食高脂肪、高蛋白的食物，易使人体内血脂突然升高。人体血液经常保持高脂肪含量，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，久而久之，容易诱发冠心病。
2） 少吃难消化食物，包括肉、烧烤等食物，避免导致胃肠道紊乱、心血管疾病等；
