三月不减肥，四月徒伤悲，减肥这些事要注意几点-儿童城

三月不减肥，四月徒伤悲，减肥这些事要注意几点

时间：2018-03-27 03:01:33 来源：京东家居馆作者：运动点击：

导读：三月不减肥，四月徒伤悲，减肥这些事要注意几点2018-03-27 02:49 来源：京东家居馆桃花烂漫，又要到脱衣露肉的季节了，小蛮腰大长腿

桃花烂漫，又要到脱衣露肉的季节了，小蛮腰大长腿就要出来见人了！该减的地方可得减减了！日常生活中怎样做才能拥有好身材呢？

1、不要为了瘦身断食，而要让饮食合理均衡。好多姑娘为了快速瘦身，一天干脆吃两根黄瓜过活，这样的办法不但影响工作，也影响正常生活，更影响身体健康。合理的瘦身饮食原则应该是粗粮为主、蔬菜为辅、吃七分饱。这样即不会影响人的精力，也不会影响人的体重哦！断食瘦身是最不可取的方式了，只有合理控制才是最好。

2、适量运动。饮食上维持每日基本所需就不会增加新的体重了，再加上每天适量运动发发汗让身上多余的脂肪消耗掉，瘦身效果很快就会显现了。运动的地方不仅仅有健身房，家里，小区甚至路上都可以。只要让自己出汗目的就达到了！运动过量最大的问题就是容易造成内源氧缺乏，免疫力下降；这样，就不但达不到锻炼的目的，反而会损伤身体。反之，运动不足也达不到锻炼的目的。

3、保证睡眠。睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，研究表明体内生长激素分泌不足会让体重升高，而这种生长激素只有夜间睡眠时分泌，能加速体内脂肪的燃烧。所以要想保持好身材，充足的睡眠也是很重要的。规律的睡眠会让您的身体记住睡觉的时间，到点就会产生睡意，有助于入眠。基本不会存在时间已经很晚了，还是没什么睡意的情况。

4.合理喝水。清早喝水能加速体内垃圾的排出。中午饭前喝水或喝汤可以减少食物的摄入量。睡觉前喝一杯水可以促进人体在夜间进行新陈代谢活动。当然喝水要适量，不是越多越好，像肾功能不好的就更要注意了。如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。