随着人们的饮食结构的改变，顽固性便秘的人群越来越多。对中老年朋友来说，便秘的危害尤其严重。大便排出不畅时，过度用力屏气的话，会增加腹压，血压也同时升高，可以诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等，可见其危害多么的巨大，下面就为大家推荐几个日常用的到的小妙招，赶紧学起来吧！菊花决明子粥
方药
先把决明子放人砂锅内炒至微有香气，取出,待冷后与菊花煎汁,去渣取汁,放人粳米煮粥,粥将熟时,加入冰糖,再煮1~2沸即可食。每日1次,5~7 日为1疗程。
清肝明目,降压通便。适用于高血压、高血脂症以及习惯性便秘等。
宜忌
方药
水煎服，一般不须加减,2~4 剂可畅排软便。
方药
适用于大便秘结不解。后来了麻酱拌茄子
方药
把茄子蒸熟,用芝麻酱拌匀,芝麻酱不要用盐水和,直接拌匀，食用即可。首乌粥
方药
制首乌30~60克,大米50克，红枣5枚。
首乌先煎取浓汁,去药渣,再用首乌汁同大米、红枣人砂锅加水熬粥,食用时加少许冰糖调味。
补肝肾,益气血,润肠通便。适用于老年人血虚肠燥之习惯性便秘。
方药
将鸡蛋打人牛奶中,煮沸后待温，调人适量蜂蜜,顿服，每日早晨服一次。
方药
白萝卜250克。
白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动,消除便秘,起到排毒的作用,从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。
