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吃香蕉，可助缓解便秘？如果是这样吃，或会加重便秘

时间：2018-03-25 00:05:25 来源：健康与养生作者：便秘点击：

每个人都多多少少有过便秘那回事，有的人是偶尔因为饮食的原因产生了便秘。而有的人就比较难受一点，是间接性缓解，持续性的便秘。便秘虽然不是病，但是持续性却是要人命啊！而且是很多疾病的根源诱因，比如像痔疮，更严重的有直肠癌等等。所以很多人对于便秘即无可奈何又着实让人焦虑。

有从饮食上着手改变的，也有吃各种通便要解决的。效果有人改善有人加重。而饮食通便，大家最熟悉的也是最常用的就是香蕉。香蕉能帮助通便的原因是因为它富含膳食纤维，尤其是可溶性的膳食纤维。这些膳食纤维可以刺激我们的肠胃蠕动，达到消化跟通便的功效。

但是有些人却不是这样的，吃完香蕉依旧没有缓解便秘的效果，反而还有加重便秘的现象。这是怎么一回事呢？

吃香蕉反而加重便秘多半跟这两个原因相关

1、吃了生的香蕉：我们买了香蕉放在家里，不用几天香蕉就熟得黄橙橙的，有时候还会长黑斑。而香蕉从产地到售卖可能运输加上销售的过程都需要几天，所以采摘的时候不会等到熟了之后再采摘下来。

在售卖前进行催熟，有些时候我们买到的香蕉可能还不太成熟。虽然外表可能是呈现出黄色，但吃的时候可以感觉出来，有点涩味，这种涩味来自于生香蕉中的鞣酸，这种物质会让粪便变得很干，继而加重便秘。

2、过量的吃香蕉：有些人认为香蕉通便，那就吃多一点，企图能清肠胃。其实这种想法是不对的，而且单吃香蕉就想解决便秘也是不太行的。过多的食用香蕉还会造成糖分摄入超标，导致像肥胖等情况出现。

日常缓解便秘要怎么做

1、多喝水：喝水真的对我们通便是有很大的帮助的。很多人不太爱喝水，总是要等到口渴的时候再喝一点，这样没办法达到身体的供需要求。所以平时没事的时候要适当喝水，补充身体水分。

2、适当运动：现在的人上班都是一坐一整天，鲜少有运动，这样也不利于我们消化，上班的时候可以起来走动走动，闲暇时也可以多做一些运动来促进身体新陈代谢！

3、饮食多样化：不能喜欢吃肉就一直吃肉，饮食要均衡，特别是要多吃一些蔬果瓜菜这些膳食纤维高的食物，有助于排便。

运营人员： 董敏 MZ011

记忆力不好，可能跟你家的水壶有关！

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