我们体内的尿酸有一个大来源，那就是食物。很多食物都含有一种嘌呤物质，摄入过多的话，肝脏分解出的尿酸就会越多，尿酸过高不能及时排除体外，就会沉积在血液里，导致高尿酸血症的发生，也就是痛风。
通风的预防调理和控制，除了药物治疗，自身也要坚持去辅助调理，这样才能收到更好的效果。
1、强尿酸分解，睡前泡个脚
脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。用热水泡脚可以有效地刺激这些穴位，达到舒经活络、疏通气血、改善血液循环、调整脏腑功能的作用。
泡脚增加身体热量后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环，血液流通，肝脏、肾脏气血充足，分解尿酸的能力增强，可以有效减缓症状。而晚上9点是肾经气血比较衰弱的时候，这时候泡脚效果最好，泡脚的水漫到踝关节以上，边泡脚边搓，每天一次，时间大概是在30分钟左右即可。
痛风患者的饮食要多吃低嘌呤食物来减少嘌呤物质的摄入，从而减少尿酸的生成，所以三餐的饮食要正确。
高嘌呤食物要杜绝，像是黄豆、扁豆、紫菜、香菇、豆芽、家禽家畜的内脏、肉脯、肉汁、肉馅等，特别是鸡肝猪肝、鱼皮、鱼卵、鱼干、沙丁鱼、凤尾鱼、秋刀鱼、带鱼、海鳗、乌鱼等海鱼、蛤蛎、牡蛎、干贝，虾类、海参、各种酒类等，能不吃就不吃。
降尿酸的最佳助手就是菊苣。菊苣，所含的马栗树皮素、马栗树皮甙等，对痛风、高血压、高血脂等病症有着显著的药用价值。其性味微苦、咸、凉，有抗菌抗炎、调血脂、降尿酸、镇痛、增进伤口愈合、加强免疫力等作用，还具有清热解毒、利尿消肿、健胃等功效，能改善人体血清尿酸水平。
菊苣是常用于痛风是一种药食同源的食材，一般用来发酵食用最为有效，日常搭配调理最合适不过，采用菊苣作为发酵食材的菊苣复合菌，也是很好的降尿酸食疗品，对于痛风的缓解调理能有很好的效果，平时调理降尿酸时可多喝。
