肾脏是我们身上重要的五脏六腑之一，人体大部分的排毒全靠它。但是现代人都有普遍的肾病，这跟我们生活习惯、饮食习惯和生活的环境都是有关的。
而如果人的肾脏不好，健康自然就出现了大问题，并且体现在生活中的各方各面，比如说男人肾不好时会导致水肿、腰痛、糖尿病、高血压、痛风、尿路感染等，而女性肾不好，则会导致月经不调、性能力减弱和生育能力下降等。补肾养肾，吃什么比较好？
在传统中医的领域中，黑色食物的作用是很多的，其中之一就是能够补肾养肾，以黑米、黑豆、黑芝麻为代表。如果你肾不好，经常腰痛、性能力不强，甚至有少年白的现象，不妨多吃这三种食物。
1、黑米
古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目”，黑米中所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，比大米还有营养。
2、黑豆
黑豆，不但被誉为“豆中之王”，还被誉为“植物蛋白肉”。黑豆蛋白质含量丰富，而且含有多种维生素和矿物质。肾虚的患者经常食用黑豆，可以改善症状，女性经常食用黑豆，可以美容养颜。
黑芝麻中含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用；另外，像是其中含有的铁和维生素E也是预防贫血、补肾养肾的重要成分。
当然，如果你觉得单吃的效果没那么好，还可以自制成三黑桑葚芡实粉来食用，即在这三种黑色食物的基础上，再加上适量的黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚和冰糖，打磨成粉食用，这也是医书上养肾、补肾和预防肾病的经典方，有养肝、补肾、滋阴、益气之效。
想要保障我们肾脏的健康，一定要了解生活中这些补肾养肾的好食物，并且坚持吃下去，这样不只是我们的肾脏，我们的身体也会更健康。
