喜欢吃肉类的朋友还是占大多数，我们每天会吃各种肉食比如牛肉、炸鸡排、猪排、烤肉等等包括我们日常上班加外卖也是肉类占大多数，青菜反而还比较少。所以晚上下班我们可以抽出点时间自己在家做做营养沙拉，不仅不长肉还有丰富的营养
菠菜雏菊
在锅中倒入清水煮开，放入粉丝，粉丝煮软后捞出来放凉在切成小段，接着放入菠菜焯水后捞出过凉水一样切成两半，胡萝卜切丝备用。锅烧热倒油，鸡蛋打散倒入锅中成圆形在用炒勺切成小条状。蒜切碎倒入酱油、米醋、盐、糖调成料汁。最后将这些食材拌均匀浇上调料就行啦
鹰嘴豆沙拉
鹰嘴豆是指玉米黄的豌豆，在过去普罗旺斯的人一直都在种植它们，后来流传到欧洲许多国家，欧美国家经常使用它制作食物。鹰嘴豆沙拉也是这些国家经常做的食物之一，先将番茄与西芹、蒜、洋葱洗干净都切成碎丁状。鹰嘴豆放入锅中煮，煮开加入姜蒜在小煮一会再将鹰嘴豆捞出放旁边冷却。羊奶酪切成小块，洋葱丁番茄丁坚果还有鹰嘴豆放在一个盆中，切半个柠檬挤出汁加入橄榄油（根据量加）将所有东西混合撒入胡椒粉即可
焦糖洋葱
鸡蛋打碎放入碗中加入几滴油搅打均匀，锅烧热将黄油放入锅中融化，再倒入蛋液炒熟盛出。将洗干净切好的洋葱放入锅中小炒放入白糖在翻炒，炒到洋葱变软白糖成红色在加入盐，再将超好的洋葱放入鸡蛋上面就行啦
黄光切片，将鸡汤白酱放入锅中煮开再将加入牛奶黄光还有辣椒末盐糖胡椒粉调味
蔬菜的美和它的美味让人着迷，罗伯特.汉斯在《有黄瓜的诗篇》中赞美了黄瓜的绿意和圆锥的外表，不管是什么蔬菜，它总是象征着健康与营养。
