当你便秘时，你想做的最后一件事是吃任何会让便秘变得有好转的食物。有许多东西对缓解便秘有阻碍作用，所以不要过分忽视下面的食物。
其中有些食物可能会在便秘时选择避免，但还有一些食物可能需要避免，以免发生进一步便秘。
注意：关于特定食物对便秘的影响的研究很少。因此，以下建议被认为是常识指导原则。白面粉
白面粉是把大部分的肠道健康纤维剥离掉的小麦白面粉是把大部分的肠道健康纤维剥离掉的小麦。健康的纤维摄入量对于保持肠道顺畅至关重要。
因此，为了帮助缓解便秘现象（并且可能阻止它回来），请避免：贝果蛋糕饼干甜甜圈意大利辣味香肠比萨用白面包，吐司或小圆面包制成的三明治加工肉类
加工肉类被认为在消化系统上很难消化。加工肉类通常含有硝酸盐，可能会增加便秘的物质。
像加工过的肉类一样，油炸食品和其他油腻食品难以消化，减慢了消化过程，因此可能导致便秘。
为了缓解便秘并可能阻止它回来，请避免：烤肋骨快餐汉堡包炸薯条炸鸡炸鱼乳制品
许多人报告说，乳制品可以使他们便秘。这可能是由于乳糖或某些乳制品中发现的各种蛋白质的影响。
当你便秘时避免使用这些乳制品。所有类型的奶酪冰淇淋牛奶酸奶油酸奶
一旦你的便秘得到缓解，你可能想尝试再次吃酸奶。酸奶有肠道健康的益生菌，可能有助于防止你首先得到便秘。
如果您患有慢性便秘，您可能想尝试一种消除饮食 ，避免在几周内吃任何乳制品，看看它是否对您的症状有任何影响。红肉
许多专家指出，当你便秘时，红肉是一种要避免的食物。但是，这可能不是红肉本身的问题。来自传统饲养的谷物喂养奶牛的肉似乎含有可能导致便秘的物质（蛋白质和不健康的脂肪）。
如果你真的喜欢吃牛肉，那么可以花更多的钱购买来自草食，放牧牛的肉。由于奶牛正在吃他们最适合吃的食物，他们的肉含有我们人类最适合吃的物质。因此，您或许可以享受红肉而不会使便秘问题复杂化。
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