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高压力工作的饮食推荐

时间：2018-03-05 10:45:13 来源：沐歌夜谈作者：羟色胺点击：

高压工作，这个名词在经济日益快速发展的当今社会中似乎越来越常见。尤其是在大都市之中，上到公司老总、CEO，下到普通的白领、打工者，似乎每个人都是在一种高压环境中去工作、去生活，目的当然就是使自己和家人过上更富足的物质生活，让家庭的生活更加稳定，让孩子们的生活更加富足……

请现在依然奋斗在工作前线的各位注意，不要因过重的压力而损害自己最重要的健康，只有健康才能让你享受到自己辛苦且甘甜的劳动成果。

下面我来推荐几种常见的减缓压力的食物，供大家选阅:

1.绿茶

在养生学上，有一个说法叫做“茶为百药之宗”。也就是说茶不单是口味甘甜、顺滑的国民饮料，对人们降血压，降血脂，缓解压力，抗衰老等均有不可思议的疗效，当然这这里主要指绿茶。(茶的种类有很多如乌龙茶、绿茶、白茶、黑茶、红茶等等，本片只讨论绿茶)。建议在晚饭后一小时左右饮用，有缓解疲劳、静气凝神的功效，效用较咖啡更温和。

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2.西兰花

本身含有丰富的B族维生素和叶酸，有助于缓解压力和郁郁症。先用水煮熟，然后放一点橄榄油和盐，这样实用，更有助于保留下它所含的营养素。

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3.菠菜

菠菜含有铁元素等矿物质以及丰富的维生素、叶酸。在缓解压力的蔬菜中，菠菜也是不错的选择。

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4.小米粥

小米粥除了有养胃的功效之外，因为其富含人体必需的氨基酸及优质蛋白质，多种维生素，所以可调节情绪、松弛神经。

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5.红枣

红枣富含丰富的维C，对于长期进行高压工作的人而言，维生素c会流失严重，每天吃三到五颗鲜枣，有助于缓解压力。

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6.香蕉

香蕉富含钾元素以及维生素B6，并能产生一种物质，促进人脑分泌5—羟色胺。5—羟色胺这种物质能够使人们的心情变得舒畅，缓解因工作和生活带来的压力，可以说是香蕉是减压水果之中的首选。

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除了以上的饮食推荐之外，最重要的就是个人的情绪和心理调节，不要因为自己处在高压力的工作氛围之中就怨天尤人，要时刻保持积极、向上、乐观的生活态度。最后，祝每一位朋友都能够有健康的身体！

炒花菜时多加一味料，端上桌一家三代人抢着吃，一大盘都吃够

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