在我们大中国，枸杞是传统的中药材，作为滋补的佳品，被称为“缺老子”的它，有着非常显著的抗衰老，滋补肝肾，益精明目等多种功效。现在的人经常对着电脑和手机，为了护眼明目，很多上班族都会经常用枸杞泡水喝，有的还会在家里煲汤，但是绝大部分人还是会用它泡水喝。
专家说，单纯的喝枸杞子泡的水，营养并不能完全吸收，如果与其他食材搭配的话，不仅能够完全吸收营养，而且还有翻倍的作用。现代研究表明，枸杞子有降血糖，抗脂肪肝，并能抗动脉硬化，枸杞也是扶正固本，生精补髓，滋阴补肾，益气安身，强身健体，延缓衰老的良药。
直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果，历代医家治疗肝血不足，肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常使用枸杞，但嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。
直接用水泡枸杞会使营养流失，除了泡枸杞之外，可以搭配龙眼或者红枣，或是菊花，山药等，都会让枸杞的营养有翻倍的效果，枸杞特别对男性来说，是补肾生精的好食材，用来入药或者泡茶，泡酒，经常引用，便可强身健体。
醋泡葡萄干的好处多多，平时也可以当零食吃。葡萄干有补血、利筋骨、利小便、补肾、益肝、养颜等功效，平时多吃葡萄干，缓解手脚冰凉、腰痛、贫血，还能抑制血中坏胆固醇的氧化，改善直肠健康，对长期有生活压力或者长期对电脑工作的人群，有很好的补益作用。
山药豆是补肾的上好食材，男人一定要多吃山药豆，治疗肾虚，提高肾功能。除此之外，山药豆降低血糖、健脾止泻、润肺养胃、润肤美颜、提高身体的免疫力、乌发、防止动脉硬化，对于想要补肾的人群，和糖尿病患者来说，山药豆有很好的治疗作用。
芡实，是中医里最常用做补肾的药材，来看下它惊人的功效：益肾固精、除湿止带。用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。意思是，想要补肾的人，尤其是常遗精、尿频的男性，白带多、肾亏腰脊背酸的妇女，体虚尿多的儿童，小便频数多的老人和慢性肠炎的人都要吃芡实。
说到补肾，不得不提的就是黑豆了。黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。不过小编提醒大家，慢性肾病出现肾功能衰竭时不宜食用包括黑豆在内的豆类及其豆制品。
