女人多吃这些食物，有滋阴补肾的功效！
时间：2018-03-04 01:24:11 作者：滋阴 阅读：0
女性的身体体质是非常复杂的，很多女性因为不良的生活习惯或者饮食习惯都容易出现，各种身体问题。尤其是一些体质虚弱的女性症状表现更为明显。针对体虚的女性来说，一定要注意调理，饮食调理的效果是非常好的，那么女人滋阴的首选食物有哪些呢？现在跟51养生网小编一起来看下吧！
1.枸杞子：
枸杞既是一种常见中药，又是做菜的配料，也可以泡水喝。枸杞子性平味甘，除了有清心明目养肝的功效，滋阴补肾功效也是十分显著，而且价格便宜，食用起来简单。
2.山药：
山药具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的食疗功效，日常多吃山药就可以起到滋阴补肾的功效。
3.豆类：
豆类所含蛋白质含量高、质量好，其营养价值接近于动物性蛋白质，是最好的植物蛋白。此外大豆异黄酮有植物雌激素之称，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，还具有滋阴补肾的功效。有黄豆、绿豆、红豆、黑豆、扁豆、豌豆等等，吃法多样，做法简单。
4.何首乌：
何首乌入肝、肾经，养血滋阴；润肠通便，对肝肾阴虚之腰膝酸软有很好的功效，被当作医家滋阴补肾第一品。用水煎煮喝即可。
5.栗子：
栗子是坚果类食物，具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血的功效。对于中年女性来说，常吃栗子不仅滋阴补肾，还能缓解更年期的症状。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。
