把握时机！养生效果翻倍！十种春季最佳养生食材，你知道几种？

爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏

千门万户曈曈日，总把新桃换旧符

冬天的脚步离我们越来越远，春天的气息已然扑面而来，节气养生刻不容缓，饮食种类也要随之调整

春天来了，你做好准备了吗？

一起来看，十种春季常见的，最佳养生食材吧

​山药

山药健脾益气，在春季食用可防止春天因肝气旺而伤脾

​胡萝卜

胡萝卜含有非常丰富的胡萝卜素和维生素，在春天，人体内各个器官组织都较为活跃，需要大量的营养物质供给机体，而含有丰富维生素和矿物质胡萝卜无疑是个很好的选择

​燕窝

春季历来是各种上呼吸道感染的高发期，在春季适当的进补燕窝可提高人体的免疫力，预防上呼吸道感染

燕窝尤其含有丰富的微量元素，例如:钙铁锌硒，且对女人来讲更是上好的补品，预防皮肤松弛和衰老，还有一定的润肺排毒的功效

另:如果单从美容养颜的角度上来讲的话，燕窝含有丰富的胶质和蛋白质，从而起到美容抗衰老的作用，朋友们也可选择用银耳（胶质）+日常生活中的鱼肉蛋白（蛋白质）代替

菠菜

​菠菜养血，滋阴润燥，对春季里常因肝阴不足引起的高血压，糖尿病，贫血，头痛，头晕目眩等都有较好的食疗作用

​黄豆芽

春季多是维生素b2缺乏期，黄豆芽含有丰富的维生素b2，可以有效的预防维生素b2缺乏症

此外黄豆芽还有清热去火，润泽肌肤，补血益气，祛脂降压的功效

豆制品中还含有丰富的蛋白质和维生素，是常见食材中营养较为全面的，且价格亲民

​鸭血

鸭血的营养价值较高，春季肝气旺盛，肝主藏血，食用鸭血可起到补肝血的作用，而中医素有以血补血的说法

​韭菜

韭菜性温，最补阳气，在春季多吃韭菜，亦可增强人体的脾胃之气

​鸡肝

鸡肝性温味甘，补血养肝，以脏养脏，鸡肝为佳且温胃

​春笋

春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富，且膳食纤维含量较高，助消化，通利二便

春季可用鲜竹笋煮白米粥服食，对防治哮喘，糖尿病，失眠等证有良好的效果

​枸杞子

枸杞子味甘性平，归肝、肾经，滋补肝肾，益精明目，补血，降三高，抗衰老

春季食用枸杞子，可补肝肾不足

现代人接触电子产品时间越来越久，多有眼睛干涩，双目疲劳之症，一则茶方送予屏幕前的你，愿你身体康健，耳聪目明:

枸杞子菊花茶

杭白菊10克，枸杞子10克

沸水洗茶（洗茶时间要短），沸水闷泡5到10分钟即可饮用

体寒体虚的朋友可加适量冰糖，体热的朋友用果干代替冰糖，莫要饮用隔夜的茶水，随泡随饮，泡过水的枸杞子也可嚼服

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