健康营养是我们的饮食目标，而一些日常食物营养丰富堪称“补药”。不过，这些“补药”是不是吃得越多越好呢？食物界中有些是多多益善，当然有些却是过犹不及。比如下面4类滋补食品，多吃减寿哦！
1、桂圆
桂圆是日常生活中最常见的补药之一。本菌就特别喜欢鲜桂圆，即龙眼。近期，市面上的桂圆也越来越多了。夏季吃一些桂圆，既可以解热防暑，还可以养气补血。夏季天气炎热，人体很容易产生疲乏感，出现气血两虚的现象。怎么判断你是不是气血两虚呢?我们的指甲上有健康圈，这个健康圈在逐渐变小的时候就是气血出现虚弱的现象。
饮食中加入一些桂圆可以起到补气血的功效。但是桂圆吃多了对身体是有害处的。桂圆属热，吃多了会导致身体上火。夏季本就容易湿热，多食桂圆将会加重湿热现象，导致脾胃失调，外在表现为食欲下降、消化不良、睡眠质量下降，直接影响人的日常生活工作和学习。
建议：夏季多吃鲜桂圆，干桂圆不可多吃，每天不超过10颗即可。
2、猪肝
猪肝最主要的功能就是补血，以及铁元素。夏季经常出现头晕眼花的人群，很有可能是因为贫血了。长期贫血对人体的危害是非常之大的。经常吃一些猪肝可以有效改善这一现象。但是猪肝吃多了对身体也是有危害的。因为猪肝是动物体内主要的排毒器官之一，长期处于排毒环境下的器官，必然会集聚很多的毒素无法及时排除体外，所以猪肝在吃的时候一定要煮熟以后才可以，七八成熟是无法杀死全部毒素的。此外，肝脏中含有相当高的胆固醇，人体进食过多的胆固醇，消化系统无法及时消化吸收，就会导致体重变胖，形成脂肪肝。
建议：猪肝是补血的佳品，但是不宜多吃。适合少量多吃，每次吃的分量要减少，可以一周吃3次左右。这样，既能补充铁元素还能避免发胖。
3、牛奶
牛奶经过了人工加工之后增加了很多人体所需的营养物质和微量元素，是市场生活中不可缺少的营养品。但是牛奶也不是喝得越多越好的。很多人喜欢把牛奶当水喝，其实这是一个错误的观念，牛奶中虽然含有很多水分，但是其属于渗透性饮品，喝多了会导致人体出汗，牛奶中的水分从皮肤排出去了。如果身体非常渴的情况下喝大量牛奶解渴，不仅不能起到补水的作用，还会导致身体脱水。
再者，并非所有人群都适合喝牛奶来补充营养，肠胃不好的人喝牛奶将会导致腹泻，影响肠胃正常运作。
建议：牛奶的摄入量要适量，否则将会适得其反，摄入的营养物质无法及时被身体吸收，造成浪费。本菌建议大家每天摄入的牛奶量在200-250毫升即可。
鸡蛋是我们日常最常见的滋补品了，基本每天都会吃到鸡蛋。鸡蛋的营养价值也是非常高的，其中富含蛋白质、氨基酸、钙铁锌硒等微量元素。本菌认为鸡蛋是性价比非常高的一款日常滋补品。但是鸡蛋吃多了对身体同样有害无益。
其一，鸡蛋中含有大量的胆固醇，吃多了会导致体内胆固醇含量升高，对心脏的压力增大，继而产生各类心血管疾病。其二，鸡蛋营养含量非常高，身体进食过多的营养物质之后会增加肝脏的工作量，容易影响肝脏的健康。其三，鸡蛋吃多了还会造成身体营养过剩，导致肥胖现象的产生。
