比如，不少瘦子的消化吸收功能，其实都比较差，容易吃一点就撑、甚至会胀。要么就是一吃就「泻」，经常能把完整的食物排出来，可谓「食谷不化」……各种想吃不敢吃。
但如果细观察他们的吃饭习惯，确实会发现不少值得学习的好习惯。
一、少食多餐
通常情况下，一个成年女性一天应该摄入 1800 千卡左右的热量，吃饱就停，自然不容易胖。
值得胖友学习的是：如果吃饭太快，狼吞虎咽的话，就会出现其实已经吃饱了，但因为吃太快，饱的信号不能及时传递给大脑，一不小心就吃多了的现象。
四、合理「挑食」
1、嫌弃油腻
瘦子们对油腻食物的消化吸收能力很弱。看到油腻的东西，胃可能就开始打起了寒战，所以本能地没法喜欢。
可能受身体激素水平的调控影响，瘦子也不容易对甜食产生渴望。水果、牛奶、酸奶等，对他们来说就已经很甜了。
喜欢吃虾，吃刺多的鱼，啃鸡爪鸭脖，一切吃起来麻烦的东西，他们可能都喜欢，至少不那么讨厌。而恰巧，这些又都是富含优质蛋白质的食物。
由于这些东西吃起来麻烦，在相同的时间下，相当于比别人少吃了很多东西。所以，也不太会吃胖。
总之，挑好的吃，不把身体当做垃圾桶，什么垃圾食品都往肚子里塞。
当然，不可否认的是，还有一类新时代的瘦子：他们的健康意识强，注重饮食健康，好的习惯都是刻意学习并培养起来的。
他们不仅有着比较多的营养知识、懂得均衡搭配，还有着 365 天如一日的运动习惯，总是能自觉地做好搭配、多样化、适量、刚刚好。
