新年伊始，你的减肥计划制定好了吗?你确定它是理想的、有效的减肥计划吗?
大部分人的减肥计划无非就是不吃晚餐或者少吃多餐，那你想过饿了怎么办吗?喝水固然可以，不过总觉得少点什么
多吃蔬菜不仅能补充人体所需维生素，美容养颜，对减肥也是大有好处的。尤其是嘴馋先吃零食的时候，不妨来份蔬菜沙拉，蔬菜沙拉是比水果热量还要低的食物。
将小白菜，小红番茄、菜花、青椒、胡萝卜、西芹嫩芽等洗干净，切成适合的小块，再将沙拉酱放入一点盐和白糖，然后将沙拉酱放在蔬菜上面，或者是用蔬菜蘸着吃也是可以的。
如果觉得生着吃蔬菜不是很卫生或者不习惯，可以再洗干净后再用热水焯一下，然后用凉水弄凉，这样一道美味的蔬菜沙拉就做好了，方法很简单吧。
食材：新鲜菠菜1000克，大蒜和葱各50克，新鲜柠檬15克，酸牛奶100克，新鲜薄荷叶3-4片，精盐与黑胡椒粉适量。
准备工作：菠菜洗净，用水焯一下，捞出来把水分挤干，切成碎末，将大葱洗净切成丝状，大蒜切成碎末，薄荷叶洗净切成丝状。
调制：将柠檬汁以及葱末、精盐、胡椒粉倒入菠菜中，进行搅拌，搅拌均匀后加上蒜与酸牛奶，然后放上薄荷丝就大功告成了。
任何成功的减肥都离不开饮食控制，而饮食中最不可或缺的便是蔬菜！蔬菜含有的热量比较少，吃蔬菜沙拉在饱腹的同时兼顾减少热量的摄入，可以很好的减肥，越吃越瘦哦!
