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节后痛风人数增多，降尿酸防痛风，要坚持做到这3要素

时间：2018-02-27 05:04:11 来源：叮当小健康作者：尿酸点击：

春节后，很多医院接到的痛风病人增加了10%~20%。节日的痛风病往往首发或复发于酒宴之后，常在半夜里1-2点钟悄无声息地突然发作，急剧加重。痛风多发于人体最低部位的关节，常常在脚趾头和脚拇指，也可累及其他关节如踝关节。

春节期间，各家各户常常聚在一起吃火锅，闽南的火锅里有不少海鲜产品、动物内脏、肉类、蘑菇类。这些食物富含大量的嘌呤，嘌呤导致尿酸水平较快升高，高尿酸血症则会引起痛风。不少人喜欢喝火锅汤，认为汤底涮过肉、菜等多种食物，味道不仅可口还营养丰富。其实这种观点是错误的。火锅汤经过长时间熬煮，不仅溶解了食物中的大量嘌呤，并且富含油脂，常喝这种汤很容易诱发或加重痛风、血脂异常等代谢性疾病，对控制病情非常不利。

春节时候走亲串友喝茶聊天。但喝茶也要注意节制，浓茶也易引起痛风。浓茶里面含有茶叶碱，其分子结构是甲基黄嘌呤，茶叶碱、咖啡碱和可可碱在体内代谢后，会转变为尿酸。聚餐时大量饮酒，会造成肾脏功能紊乱，尿酸排泄障碍，高尿酸血症病人代谢功能下降，造成尿酸沉积导致尿酸升高。

痛风还和外界环境有关，一般物质的溶解都是温度越高溶解得越多，血尿酸也一样，当关节部位长时间处于阴冷潮湿的环境中，就会加速关节尿酸的沉积，关节受凉还会导致血管痉挛收缩，血液循环不良，从而引发痛风。

节后，痛风患者该如何才能防止痛风加重？

1、戒：远离高嘌呤食物

春节期间大鱼大肉，很容易引发痛风加剧，在节后一定要尽量远离高嘌呤食物，控制热量摄入。禁止吃动物内脏（肝、肾、胰等），禁止饮用高果糖、玉米糖浆调味的饮料、苏打水。

2、吃：多吃碱性食物

节后要注意饮食清淡，多喝水，常吃高碱性食物，中和体内环境，碱化尿液，降低尿酸。如新疆的帢马谷，是高碱性食物，除了富含钙、铁、锌、钾等有益健康的碱性矿物元素及有机生物碱外，还含有十九种氨基酸、蛋白质、粗纤维、亚油酸、类黄酮、多糖、皂甙等物质，是一种比人参更为合理的植物根茎，可以同时对身体的各个脏器进行全面的营养调节，达到酸碱平衡、改善体质的作用。中医建议食用经过细加工的帢马谷粉，营养丰富易吸收，降尿酸效果更好。

3、动：坚持无氧运动

无氧运动过程中乳酸生成增加，而尿酸和乳酸在体内会竞争性地通过尿液排泄，尿酸经过尿液排出减少，因而血中的尿酸就会增加。无氧运动包括短跑，健身房的抗阻运动如负重和哑铃等。

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