养生，早就不止流行在我们父母辈的朋友圈里了，尤其是现在的90后“留守成年人”中，追求健康营养的养生生活已经成为了很多人的要求，所以佛系生活仿佛一夜之间虏获了无数人，而日常我们最能够坚持的养生方式就是坚果。
坚果作为是植物中的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。而且根据权威机构研究得出：每周食用两次以上坚果能够降低人们患致命心脏病的风险。而不同的坚果是有着不同的功效。
其实说到葵花籽，其实很多人都不相信它是属于坚果类，但是其实葵花籽也是一种营养价值比较高的坚果类，它主要是清除我们人体自由基的能力，所以没事可以去多多磕磕瓜子哦~
第二种核桃
剥开核桃可以发现，核桃的形状就像我们的大脑的形状，以形补形，所以核桃补脑的效果非常好。而从科学角度来说呢，是因为核桃含有人体必须而又缺乏的肌醇和乙胆碱，对用脑过度、记忆衰退和老年痴呆症等疾病的预防具有一定作用。
第三种杏仁
杏仁作为古代的一种贡品，其营养价值是非常丰富，因为杏仁富含单不饱和脂肪酸，对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。对于不喜欢杏仁苦涩滋味的吃货们，也可以将杏仁熬汤或者煮粥喝哦~
第四种板栗
说道板栗可能因为它平民的身价很多人都不会香型，板栗富含柔软的膳食纤维，能够健脾胃，补肾强心。而且中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。
第五种霹雳果
对于爱美的女生来说，则可以每周多使用作为美容之果的霹雳果，因为霹雳果含有人体必需的8种氨基酸在内的17种氨基酸。而且霹雳果中含有丰富的单不饱和脂肪酸，容易被人体吸收消化，改善记忆力、调节血脂、延缓肌体衰老并美容养颜。
第六种松子
松子则更适合年长的中老年人使用，因为松子的松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。可以帮助我们缓解高血压，或者是预防高血压。
第七种榛子
榛子是坚果中的王者！榛子不但营养丰富、全面。经常食用还能起到明目健脑的作用，而且对心脏病、癌症、心脑血管病有预防和治疗的功效。而且榛子的营养易于吸收，无论什么年龄阶段的人都适合使用。
第八种腰果
肠胃不好经常便秘的人，在坚果的选择上，则可以选择腰果。腰果的营养成分以丰富的矿物质为主，不但含有锌、镁、铁、铜等都是人体必不可少的营养成分，而且还含有丰富的油脂，可以润肠通便~
第九种南瓜子
对于南瓜子这种最常见的坚果，小编则建议大家不宜食用过多，虽然南瓜子也含有人体所需的营养成分，但是一次吃得太多，就容易因为食用南瓜子过量而导致头晕。并且胃热病人要少吃南瓜子，否则脘腹胀闷。
第十种开心果
富含精氨酸的开心果，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。而且吃开心果的时候不要扔掉果衣，开心果的果衣，含有花青素和叶黄素，这是天然抗氧化物质，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。
