随着人口老龄化的加剧，人们对于身体保健的意识越来越强，有些朋友对于饮食养生以及锻炼身体都比较在乎。除此之外，良好的生活习惯对于身体健康同等重要。平时我们吃完饭要做什么事才能延年益寿呢?其实饭后要做的许多事真得和健康有关，比如饭后漱口，饭后慢走都是很不错的。尤其是饭后漱口的生活习惯很重要。
饭后漱口
在电视上我们常常可以见到很多长寿老人不仅身体健康，而且还拥有着一副好牙口，让人好不羡慕。但在现实生活中这样的人往往却很难遇到，其中有一个重要的原因就是人们在饭后没有做好对牙齿的保护。
如果能在饭后做到定时漱口，那么不仅能够起到祛除口腔内部细菌异物的作用，而且还可以避免龋齿和口腔疾病。
慢走
所谓“饭后走一走，活到九十九。”虽然里面有一些夸大的成分，但我们无法否认饭后散步对于身体的巨大好处。
当人们刚吃完饭的时候，人体的消化系统正处于“火力全开”的状态，努力地消化食物中的营养和能量，此时肠胃部分也聚集了大量的血液，如果进行太过于剧烈的运动，那么这些血液势必会转移到身体的其它部位，这样就会影响到正常的食物消化。
而活动量比较小的散步就成了一个非常不错的选项，因为人在散步的时候腹部的肌肉会产生不自觉的收缩，同时呼吸的频率也会比静坐时更高，所以也就可以促使消化系统的血液循环加快，进而提高消化能力。
很多人认为既然已经吃过饭了，那么短时间内就不应该再吃东西。虽然听起来有一些道理，但是也要分情况对待。
在平时的生活中想必很多人都听过“餐前甜点，餐后水果”的说法，如果是在吃了很多比较油腻的食物的情况下，适当的吃一点水果是可以帮助身体进行消化的。还有像菠萝、山楂以及橘子之类的水果也是非常适宜在餐后食用的，因为这些水果在进入人体之后会分泌出一种消化酶，可以有效的增强消化系统的功能，促进脂肪的分解。
不过需要注意的是，饭后吃水果的时机需要把握好，如果正餐已经吃得比较饱了，那么就不必立即吃水果了。
可以在等待一到两个小时之后再选择一些自己喜欢的水果食用，这样可以有效的减轻肠胃的负担。
结语：无论是散步、吃水果还是漱口，其最终的目的都是为了保证人们的生命安全。所以非常有必要在实际的生活中去认真的践行这些理论，这样才能获得真正的健康。
以上给大家讲了许多日常生活保健的常识，看过这些资料以后，原来饭后漱口的生活习惯很重要，这样做可以避免一些口腔疾病。另外，饭后慢走，或是饭后适当地吃一点水果都不错，做这些事才能延年益寿。建议朋友们以后都应当注意这些生活小节，坚持饭后漱口，慢走，肯定能促进你身体更健康。
