节假日的时候，聚餐聊天很多人都会面临一个问题，那就是美食太诱人，稍不留神就会吃多了。这种情况下应该怎么办呢？
首先，面对美食的诱惑，尽量少吃一些。这是从根本上解决这个问题的办法，控制饮食的入量，同时也要注重荤素搭配，吃肉时吃油腻的食物过多，容易造成消化系统的负担，也会引起其他的疾病。
还可以选择怎么办呢？就是在合适的时间内适当的进行锻炼，比如饭后走一走，慢走、散步等等，可以促进胃肠的消化。
还一个就非常切实可行的办法，就是在肚脐周围，围绕着中脘部进行按摩，也可以改善胃肠功能，促进消化。
其他的办法，比如饭后可以喝点大麦茶、普洱茶，同样可以改善胃肠功能，还有去油腻的作用。
秋冬季节，建议大家吃一种常见食物就是萝卜，俗话说冬吃萝卜夏吃姜，在中医看来，萝卜有很好的理气除胀、健脾消胃的作用。
日常生活中还给大家推荐一些可以理气除胀中药材，可以放到食物当中：山楂、神曲、鸡内金，都可以很好的健脾消食改善胃胀的作用。
需要注意的一点
腹胀的人很重要的一点就是要鉴别造成胃胀和腹胀的原因是什么。如果是偶尔一次，因为吃多了造成的腹胀，甚至嗳气，可以说是功能性的消化不良。
如果长期的腹胀，甚至腹痛，还有其他的消化道的症状，应该到正规医院去排查一下相关原因，有可能是消化性溃疡、慢性胃炎等相类似的相关疾病，这时候就一定要治疗了。
