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春节期间：食物以新鲜为主 吃零食要适量

时间：2018-02-15 14:03:30 来源：中际在线作者：酒精点击：

 

  春节零食首选纯牛奶、酸奶。而鱼干、果脯干、黑巧克力、酸奶、乳酪、全麦饼干等要适量；糖、膨化食品、蛋糕、曲奇、果冻等尽量少吃或最好不吃。

  吃饭的时候尽量选择较小的碗盘装食物，减慢吃饭的速度，每餐八分饱。一顿饭最后吃主食和荤菜。荤菜选择瘦肉、鱼虾类。避免吃肥肉、内脏、鱿鱼等高脂肪、高胆固醇食物。

  水果一个人一天吃半斤为宜，水果可以选颜色越深的越好，其含维生素最多，比如樱桃、圣女果、草莓等。不要饭后立即吃水果、甜点、坚果，不要边看电视边吃零食，以免不知不觉吃过量。建议饭后两小时再吃水果，或者把水果当作加餐。

  春节吃东西，要以新鲜食物为主，尽量不要吃隔夜菜。如果春节期间吃东西过多，可以适当增加运动量。

  喝酒前先吃主食别兑着饮料喝酒

  如果只喝酒，不吃菜，会使肝、胃都受到酒精极大的刺激，容易损害肝、胃的健康。在喝酒之前或者喝酒的时候，最好能吃一些碳水化合物(米饭、粥、面、包子、馒头等)，还要多吃蔬菜水果。

  每周酒精的进食量：男性为140克以下，女性为70克以下，超过这个数字就有患酒精性肝病的危险。140克酒精就相当于50度白酒的3-4两，也就是说，成年男性每周饮用50度的白酒不能超过3-4两，而红酒则要控制在每天一二两。啤酒一次最好不超过一瓶。或者按我国标准为每日饮酒不应超过15克酒精。

  另外，兑着饮料喝酒，表面上看是稀释了酒，结果却容易让人越喝越多。而且用来兑酒的碳酸饮料，在胃里放出的二氧化碳气体会迫使酒精很快进入小肠，而小肠吸收酒精的速度比胃要快得多，从而加大伤害。

春节护肾不可少

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