天气越来越冷，常常在不到饭点或者睡前就感受到饿，肚子咕噜咕噜的叫，首先，完全不需要对吃零食这件事有什么负罪感，只要吃的对，加餐不止能解决饿的问题，提高工作效率，还可以避免正餐时摄入过多。
|||— ❶ —|||酸奶
酸奶中富含丰富的蛋白质和碳水化合物，虽然是液态也可以提供很强的饱腹感，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以减少你的进餐量。甚至可以用来代餐充饥。可以促进肠道的蠕动，从而减轻体重。
|||— ❷ —|||海苔
质地脆嫩的海苔，纤维含量很高，有益于促进肠道消化，热量很低没有吃胖的危险，其内所含的矿物质能够帮助人体维持机体的酸碱平衡，减少脂肪在体内的存积，经常食用可人体增强免疫力。
高纤维的燕麦做成香脆燕麦饼干，小小一块饼干不仅营养丰富，让人产生饱腹感，还能避免吃得太多而摄入过高的热量，能有效地降低人体中的胆固醇。能帮你度过晚饭前最饥饿的那个时刻。
人们都以为巧克力热量很高，其实黑巧克力的含糖低，富含类黄酮，因其中含有少量咖啡因，有一定的抑制食欲的作用，提高人体的新陈代谢。购买高质量的纯黑巧克力，每天食用不要超过30克，满足你贪吃的小欲望。
