眼睛、大脑、心脏、肺、肠胃……每种器官都有一种自己喜欢的食物，都是器官最需要的，平时搭配着多吃点，养护好自己的身体零件，健健康康一辈子！
蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。理论上说，蛋黄颜色深的鸡蛋含更多的叶黄素、玉米黄素，护眼效果更好。
西蓝花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜，可健脑，促进记忆。圆白菜生吃效果最好，可用来凉拌、做沙拉。即使炒热了，也不要久炒。
皮肤—西红柿
西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂：番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低40％。
葵花子是维生素E含量最为丰富的食物之一。在中国，超过四千万人患有过敏性鼻炎。而维生素E是出色的抗氧化剂，有维护免疫系统的作用。每天吃30克葵花子就能补充所需维生素E量的46％。
每天吃几个核桃，就能拥有水润不干燥的双唇。因为核桃富含的欧米伽－3脂肪酸有助于调节新陈代谢。
牙齿—猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守护者。意大利研究人员发现，如患有牙周疾病，每天吃个猕猴桃，不但能有效缓解，还可使患口腔癌的风险降低50％。
如果感觉自己的指甲正渐渐失去往日的光泽、较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质和铁。在日常饮食中，牛肉不但含有丰富的蛋白质，含铁量也名列榜首，并且其所含的铁容易被人体吸收。
新鲜菜花有很好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。北方菜色白、花球紧实。而南方菜花泛黄发绿，更松散。南方菜花含维C,胡萝卜素更加丰富.可得高细胞免疫功能，保健效果更好。
心脏—芦笋
芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，后者是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。提醒：选笋时，头部坚硬密实、根部切口不干不蔫、茎部一弯就断的比较好。
肠胃—豆豉
高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料，经发酵制成，含益生菌，能够改善消化功能。所以，做菜不妨加点豆豉。
巧克力大量补充镁能增强骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康。
