体内湿气重会让人觉得很身体很沉重，困倦，食欲差，甚至皮肤会起疹，脸上油腻腻且容易长痘；口腔最明显了，舌苔厚白；还有肠胃不是很好、精神欠佳等等这些症状都是湿气引起的。
体内湿气过重的人大多都是饮食方面口味过重、缺乏运动，湿气中就会伤害人体的五脏六腑，最常见的有：肝有湿，脾有湿，肺有湿，肾有湿，胃有湿。五脏六腑被湿气侵害，然而就会表现出种种不适。俗话说：湿气不除百病缠身。所以有湿气的人们要及时祛湿，在农村就有一种不起眼的野草就可以把我们体内湿气去掉，它就是——马齿苋
马齿苋能够排除湿气，马齿苋是在农村常见的路边野菜，营养丰富味道酸爽，是一道不错的夏季美食。马齿苋的特点：肥厚多汁，无毛，高10-30cm。生于田野路边及庭园废墟等向阳处。国内各地均有分布。该种为药食两用植物。全草供药用，有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用。
性寒，味甘酸；入心、肝、脾、大肠经，具有清热解毒，利水祛湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血的功效，素有“天然抗生素”之称，主治肠炎，肾炎，便血等病症。将新鲜马齿苋取汁水，可用于治疗湿疹皮炎类急性红斑渗出期不适症状，具有收湿止痒、清热消肿的作用。
绿豆芽
绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用。
中医认为，大头菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，能利尿除湿，促进机体水，具有开胃下气、祛湿解毒的作用。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。
白扁豆
白扁豆有“长寿豆”之称。白扁豆性微温，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、治白带多等症。
红豆可以补血，也可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上薏米和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米又名薏苡仁、苡米、薏仁,是普遍又常吃的食物，味甘淡微寒。
