肝在我们身体中是非常重要的器官，它在我们的身体中起着重要的解毒作用。但是肝功能异常了，肝的解毒作用降低，就会在肝部积聚毒素，那么我们平时该如何排出肝毒？这里小编推荐饮食调理，下面就给大家介绍一些能养护肝脏，解毒排毒的天然小食材，平时可以经常食用哦。
蒲公英根部对于保肝护肝排毒有大大的作用。可保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
蒲公英根对动物急性肝损伤有保护作用。蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,故可保肝，且能增强肝脏再生能力。
黑芝麻是农村里经常可见的“高蛋白、低热量”的食物，肝脏是最受欢迎的。它丰富的蛋白质就像肝脏中的“维护工人”，可以修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。医生建议，在肝功能受损的患者中，每天摄入的蛋白质不能少于80克，防止肝脏继续受损。因此，吃一些芝麻、花生等土壤食物也是有益的。
枸杞
枸杞内的营养物质主要有糖、蛋白质和维生素，还有磷、铁等。关于枸杞能护肝吗这个问题，根据研究证明枸杞具有养肝益精、保护肝细胞以及改善肝功能等作用。在慢性肝炎的治疗上，功效诸多。肾阴亏损或肝气不足容易导致手脚无力、头晕耳鸣或视力降低，这种情况多吃枸杞也有强大的功效。
对于肝脏不好的人群来说，韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，这些营养成分有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能，每天适量的吃些韭菜还可增强人体的脾胃之气，对肝功能也有很大的好处。
柠檬虽然吃起来很酸，但是进入人体后，就会变成碱性，能帮助人体溶解多余的脂肪，清除肝脏毒素，预防脂肪肝的产生。经常喝点柠檬水，还有利于加速身体的新陈代谢，排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏负担，抵御自由基给肝脏带来的伤害。
辣木籽中含有的维生素C、维生素E、以及一些氧化活性的成分，可以中和酒精，保护饮酒者的胃部合脏细胞，同时加速酒精的挥发，增强肝脏功能，促使肝脏对酒精的分解，从而达到很好的解酒效果。
垂盆草
垂盆草在农村的很多路边都能见到，但是它还可以做药用，垂盆草味甘、淡，凉。有利湿退黄，清热解毒之功效。常用于湿热黄疸，小便不利，痈肿疮疡，对肝炎、肝硬化、肝癌治疗有奇效。
对于压力过重、心绪不宁儿引起的郁结与肝火的调养效果最好，忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。
