三条建议，大家可以参考一下。
其一：寿命有自然，追求莫刻意。
人类的衰老和寿命都是自然规律，人不可能长生不老，这一点要先接受，才能正确看待养生延寿这件事。所以，退休之后不要刻意追求寿命长短，世间万物都有时令。
但也不必过度悲伤，人类寿命的长短1/4由遗传因素决定，但剩下的3/4是由自己的生活习惯来决定；所以保健和养生是很有必要的。
其二，不攀比，减欲望。
第一：减欲望。
有粮千担，也是一日三餐；洋房十座，也是睡榻一床。
好心态的表现就是遇事不钻牛角尖；不管钱多钱少都开开心心；不管吃荤吃素都觉得饭菜很香。
第二：好好活。
不要与人攀比，不要自己跟自己过不去，心态才会好，心态好了，健康就成了一半。
夫妻感情好，百病都减少。理想中的夫妻关系应该是“桃花源、杏花村、平安里”，而不是“多恼河、狗不理、火药库”。
真正的好伴侣不是你爱吃黄瓜他也吃黄瓜，而是你吃蛋白他吃蛋黄的那个人。
每顿只吃8分饱，一姜一蒜能防病
关于饮食，：每天的餐桌都要保持有一荤一蔬一菇。
少饮酒、三餐定量、多吃蔬菜水果，五颜六色都要吃，深色的食物占一半；食物荤素搭配、米面要粗粮搭配。
▲ 蒜有“天然抗生素”之称，能消炎杀菌、健脑益智、预防癌症、心脑血管疾病的作用。
此外每天吃2两粗粮、2瓣大蒜，每周4个鸡蛋。坚持这样的饮食对于血脂、血压都是有好处的。
对于一日三餐，也有严格控制，每餐只吃八分饱，觉得还能吃半碗饭的时候，就离开餐桌。
▲ 三餐要平衡。
建议大家，早餐选择燕麦粥，以保护心血管；中午吃些豆制品，而晚餐要定量、不暴饮暴食，要多进素食。
▲ 晚餐不宜暴饮暴食。
由于中国人的饮食习惯、缺少运动和医疗资源等因素，中国60岁以上的人，一半都有慢性病（高血压，另外高血脂、冠心病、中风）。
中国的离退休人员，很喜欢买药，甚至是随意吃药。其实，然这样的“治”病方法并不科学，甚至越治越病。
人走向中老年，身体会有所变化：肝脏血流量减少，肝脏代谢毒素能力降低。常言道“是药三分毒”，乱吃药反而会加剧疾病。
建议老年人多吃中药膏方来调理，不要随意购买药店的药物自己服用。
