鱼肝油、维生素AD这样补才有效果！

宝宝出生后，医生通常会建议15天后给宝宝补维生素AD，补到1-2岁。补充维生素AD，可以选择鱼肝油产品，或者维生素AD滴剂。

鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的天然油脂，包含天然的维生素A、D，可以促进钙磷吸收，保护视力，预防宝宝佝偻病等，对宝宝的生长发育有重要作用。

在宝宝出生后的15天左右要补充鱼肝油，因为胎儿在出生前的一个月是从母体吸收营养储存在体内的一个月，胎儿会在出生前在身体里储存一些钙和铁，其中还要储存一些维生素d，以解决出生后的营养消耗。但到出生后半个月左右，宝宝身体内储存的维生素d基本上就消耗完了，所以在此时要及时添加鱼肝油来补充所需的维生素d。

新生儿补充鱼肝油最佳的时间是在出生后半月到二周岁之间，如果宝宝没有明显的缺钙征象，就不要额外补充钙剂了，只要每天吃鱼肝油400IU-800IU至二岁；北方地区可延长至三岁，这是预防量，因为母乳和奶粉中含钙量很高，而维生素d的含量很少，钙剂可以满足宝宝现在身体的需求，鱼肝油是促进钙剂吸收的，所以必须额外补充鱼肝油。

一、鱼肝油/维生素AD三大作用成分

1.促进钙吸收，保障骨骼牙齿发育，防止佝偻病；

2.提高视力发育，改善暗光感改变适应力，防止夜盲症，干眼症；

3.促进智力发育，提供神经系统营养支持，避免小儿手足抽搐。

二、宝宝出生15天后补充鱼肝油/AD的重要性

1. 如果缺乏维生素d，钙离子便无法通过完好无损、固若金汤的细胞膜，钙的吸收率也因此而大受影响，所以服用钙剂时必须吃鱼肝油。

2.宝宝出生15天后，从母体带来的储备维D消耗减少。

3.宝宝自身无法合成，必须依赖体外摄入才能满足需要；

4.母乳或奶粉中维D含量较低，无法满足；

5.未满月宝宝不出屋，无法有效日晒；

6.大宝宝日晒，但无法考究多少平方皮肤日晒多久为宜；

7.鱼肝油、AD不仅促进钙吸收，防止佝偻病，更能促进视力发育，防止夜盲症等，含不饱和脂肪酸为大脑发育提供必要营养。

三、维生素AD参考摄入量（中国居民膳食指南2016版）

搜集相关资料，得到从2001年至今的n个版本膳食指南，现以最近的2013版为准，维生素A和D的摄入量以ug/d为单位。

其中维生素A的摄入量：0-6个月的宝宝适宜摄入量为300ug/d，6-12个月宝宝适宜摄入量为350ug/d，而1-4岁的推荐摄入量为310ug/d，低于6-12个月宝宝，而略高于0-6个月的宝宝；

维生素d的摄入量：0-1岁的适宜摄入量均为10ug/d，1-4岁的推荐摄入量为10ug/d。

其中维生素A：维生素d基本在3：1，这也被认为鱼肝油中维生素A、D的最佳浓度比。