人体只有每天正常的摄入和排出，才能保证正常身体循环代谢，如果长期便秘，不但体内累计大量有害物质，肤色、体形、免疫力也会跟着受影响。
1、胃肠神经功能紊乱
2、形成粪便溃疡
3、患结肠癌
5、引起肛肠疾患
6、易使妇女发生痛经
今天为大家推荐一种食物，可以有效保护肠道，缓解便秘，它就是玉米。玉米中的异麦芽低聚糖含量高，可以被肠道里的好细菌所利用，同时能够让肠道内的有益菌高效增殖，被称为“益生元”。
当然玉米作为一种粗粮，可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，防止动脉硬化。所以，动脉硬化、高血压、高血脂、冠心病、肥胖症等人群，都可以多吃点玉米。今天为大家推荐2款有关玉米的美味食谱。
材料:排骨500克，新鲜玉米2根，胡萝卜2根，葱、姜、盐适量
做法:
(1)准备材料: 排骨清洗净后放入开水中氽烫。玉米和胡萝卜切成大块。葱切段，姜切片。
(2) 锅中加水，放入葱、姜片，放入排骨和玉米、胡萝卜，大火烧开后转小火炖煮2小时左右即可。
功效: 健脾开胃，养血润燥，是日常食补佳品，尤其适合三高人群食用。
说明:这道汤非常清淡鲜美，不宜放过多调料。另外，排骨汆水时间不宜太长。
玉米豌豆粒
材料:玉米粒300克，豌豆粒100克，葱、蒜、姜、盐、鸡精适量
做法:
(1)准备材料: 把玉米粒和豌豆粒清洗干净。葱、蒜、姜都切末。
(2) 炒锅中加油，放入葱、蒜、姜末小火爆香，然后倒入豌豆翻炒。
