咳嗽是很常见的一种症状，尤其现在冬天，天气寒冷干燥，难免嗓子会不舒服，偶尔咳嗽有点痰再正常不过，但早晚或整日均有咳嗽且伴有痰多，早晨时段较重；或短时间内，咳嗽加剧，咳痰增多，或呈黄痰的，就要引起注意了。
如果任由其反复发作，不当回事，很容易导致小病变成大病，引起各种肺部问题，如慢性支气管炎、肺气肿等。尤其是肺气肿，目前是居全球死亡原因的第4位，是一种典型的慢性呼吸系统疾病。
很多人咳嗽了，就会自己盲目去药店买一些止咳的药物，殊不知，盲目使用止咳药物不仅不会缓解咳嗽，可能还会加重病情。
那么通过何种方式能既达到止咳祛痰的作用，又把对身体的伤害降低到最小呢？不妨通过这3个妙招来解决。
1、锻炼：
锻炼可以增强体质，提高抗病能力，预防感冒，减少呼吸道感染的次数。还能锻炼肺功能，对肺气肿有一定的改善作用，可延缓或减轻病情。
2、咳嗽多痰，可多喝中医的这个食疗法—橘红木丹茶，能利咽、润肺，化痰止咳，清除燥邪，可治疗慢性咽炎疼痛、咳嗽、肺气肿等症状。
【药材】橘红8克，木丹7克，罗汉果5克，胖大海5克，甘草3克
【做法】所有药材准备好后放入锅中清水煎约40分钟左右即可，取汁水饮用，每日2-3次，没有条件的人也可选择一些成品来冲泡。
在不少的医药典籍当中，对于橘红的功效都有不少记载，《本经逢原》：橘红专主肺寒咳嗽多痰，虚损方多用之，然久嗽气泄，又非所宜。《本草纲目》：下气消痰。橘红有消痰、利气、平喘的功效；木丹清热利湿，凉血解毒；罗汉果止咳祛痰、清热润肺；胖大海清肺热、利咽喉、解毒，患有肺气肿的人，呼吸道差，说话声音小，用胖大海可以利中气、通气利咽；甘草补脾益气，清热解毒，袪痰止咳。
3、不吸烟：
