现在的生活水平都在不断提高，饮食也进步了不少，但是现在唯一缺少的就是运动量越来越多了，而且肥胖人群不断在增加，经常这样高血压也会慢慢找上门来，尤其是过了35岁之后，一定要多吃这些蔬菜，现在不吃后悔的是自己。
荠菜
荠菜是春天经常吃的野菜，春天已要慢慢来临了，今年千万不要放过，荠菜清香可口，凡高血压、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨莲12克，水煎服，1日3次，连着喝半个月高血压有明显降低。
芹菜
药理研究证实，芹菜含芫荽苔、甘露醇等物质，有降血压与降血脂的作用，对原发性、妊娠性、更年期高血压等均有明显疗效。尤其是喝芹菜汁作用更大。
海带
海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇；海带中的膳食纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。
刺菜
刺菜又名刺儿菜、小蓟草，我国各地均有，系野生菜。高血压病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日为一疗程，可持续使用，但此间需及时复测血压，以保安全。
