3.患糖尿病，平时吃些什么好？科学权威推荐！
时间：2018-02-07 23:03:57 作者：脂肪 阅读：0
许多人需要改变饮食内容和饮食量以帮助治疗糖尿病。治疗糖尿病在以下方面对患者非常重要：
改变饮食还有助于治疗肥胖、高血压和高胆固醇。这些疾病可发生于糖尿病患者，并可导致将来发生心脏病发作或脑卒中等问题。
●碳水化合物–碳水化合物是我们身体用于产生能量的糖，可升高人体的血糖水平。每天需要计算含碳水化合物的摄入量，常见食物包括：
•奶制品
●蛋白质–建议咨询营养师制定每日进餐时应摄入多少蛋白质。您最好选择瘦肉、鱼肉、蛋类、豆类、豆制品、坚果和种子类食物。
●脂肪–摄入哪种脂肪比摄入多少脂肪更为重要。“饱和”脂肪和“反式”脂肪可增加您发生心脏问题(如心肌梗死)的风险。
•含反式脂肪的食物包括：油炸食品、店售饼干、松饼、馅饼和蛋糕。
“单不饱和”与“多不饱和”脂肪更适合您，含这些类型脂肪的食物包括鱼肉、鳄梨、橄榄油和坚果。
●热量–人们需要每天摄入一定数量的热量来维持体重稳定。超重和想要减重的人群需要每天摄入更少的热量。
●盐–高血压的人群不应进食含大量盐(即钠)的食物。高血压人群还应进食水果、蔬菜和低脂乳制品等健康食物。
●酒精–饮酒量超过一天1标准杯(女性)或2标准杯(男性)可升高血糖水平。另外，含果汁或苏打的饮料也可升高血糖水平，这个也需要大家注意！
附：低升糖指数蔬菜和水果：GI值<46(0—45)供大家参考！
