粗粮，瘦肉，牛奶，水果，绿叶菜，绿豆，豌豆，酸枣白和红果等都是富含b族维生素的食物。
多吃这些食物呢，可以也减轻更年期女性出现的植物神经功能失调，比如说头痛，焦虑不安，急躁，感情脆弱。
鸡蛋，动物内脏，牛羊，猪肉，牛奶，豆类等，这些都是富含蛋白质的，也是优质蛋白的来源，不仅含有人体必需的氨基酸，同时呢，还含有维生素a，维生素b1，b2，维生素b等，能够避免和减少更年期女性因月经频发，月经量多，出血时间延长而贫血。
山药，糯米，桂圆，大枣，牛羊肉，猪肚，鲫鱼等。这些都是比较好的健脾胃的食物。
更年期女性容易出现胃肠功能的紊乱，腹泻腹胀的问题，常吃这些食物能够减少，或者说是防止这些问题的发生。
利尿食物：
更年期女性容易产生浮肿，所以说吃一些这些利尿的食物，能够减轻水肿的现象。
注意：
