湿气重除了口味重，生活习惯不注意以外呢，血气不足也是一大原因的。对于那些血气不足的人群来说，他们在平时的生活中，经脉会运行不顺畅，那么就会让身体越来越弱，从而导致身体中的器官代谢速度变慢，特别是脾胃会受到伤害，从而身体中的水分就会堆积从排不出体外，因此，就会让很多人出现体内湿气重的情况。
湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，严重的可继发全身浮肿。
湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。
湿气重可以多喝些薏米红豆粥，有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆粥，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。食疗最重要的就是坚持，但总有吃腻的时候。整日提不起精神，看着就烦心，外公不知道从哪知道了惟什么予什么白少吃冰饮、少熬夜，多休息休息，没事出门转转跑跑步，不要整日窝在家里。一个月左右湿气离开了我，痘痘消失了。
在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。我们可以吃点这些慢慢排出湿气：
1、椒蒜虾皮
主料：虾皮300克、红椒1个、青椒1个；辅料：油1勺、盐1小勺、大葱1段、大蒜2粒、生抽110毫升、料酒15毫升；
做法：虾皮浸泡一下去除部分咸味；准备青椒、大葱、大蒜；分别将大葱青椒大蒜切末，红椒切末；
锅热油，放入葱蒜末爆香，放入虾皮翻炒，加入料酒；翻炒至虾皮颜色发黄变干；
主料：圆白菜600克。辅料：土豆一个；西红柿一个；料酒适量；十三香少许；酱油少许；玉米油适量；盐少许；葱姜蒜适量；猪肉适量。
做法：准备食材，圆白菜，西红柿，土豆；分别切块。猪肉切片。葱姜蒜切丝、圆白菜土豆切块。
热锅凉油，葱姜蒜爆香。加入料酒，十三香，酱油。放入西红柿一个继续炒。放入圆白菜土豆炒。
主料：鳊鱼一条；鸡蛋一个；辅料：盐适量；油少许；葱三根；美极鲜适量；
做法：先将鳊鱼清洗干净，取出内脏，沥干水分，在鱼肉表面抹上少许盐。将鳊鱼正反两面从腮部分别切三刀口子。
