脱发吃它！鼻炎吃它！牙痛吃它！眼睛干吃它！每个器官都有自己喜欢吃的食物！

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有人说，“我心脏不好”、“我关节不好”、“我眼睛不好”……那你知道吗，其实我们身体每个器官，也有它们最爱“吃”的食物！那他们爱吃什么呢？

头发爱牛奶和南瓜子

头发最爱喝牛奶，想要头发浓密就必须摄入足够的蛋白质。通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有 7 克，每天只要两杯就可以满足需要。另外，每天吃一把南瓜子就可以起到预防脱发的作用。

葵花籽是鼻子好友

目前患有鼻炎的人越来越多，其中过敏性鼻炎患者占 20 %~ 30 %。葵花子含有丰富的维生素 E ，能够改善过敏病症，一天一把葵花子就可补充身体所需维生素 E 总量的 90%。

胡萝卜、鸡蛋防干眼

橘黄色的蔬菜，类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的 β-胡萝卜素。对于干眼症来说，犹如天然的眼药水。还有蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。

西红柿防晒

西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入 16 毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低 40%。

红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。

芹菜和猕猴桃，最护牙齿和牙龈

牙齿最喜欢纤维粗的食物，比如芹菜。当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。

另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

肌肉和关节喜欢橄榄油

肌肉关节酸痛，炒菜放点橄榄油。不少人有肌肉、关节酸疼的症状，橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素，能消炎止疼。肌肉关节炎症少了，自然就衰老得慢。

芦笋、葡萄汁最护心

芦笋对心脏血管非常有益，能降低血脂浓度，软化血管。芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。

另外，紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化剂，可抑制对心脏有害的物质。

核桃滋润嘴唇

每天吃几个核桃，就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为，其中富含的欧米伽-3脂肪酸有助于调节新陈代谢。

和老核桃比起来，鲜核桃由于含水分较多，营养价值差一点，但其中维生素含量则较高。

牛肉营养指甲

不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。如果你的指甲正渐渐失去往日的光泽、较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质和铁。

在日常饮食中，牛肉不但含有丰富的蛋白质，含铁量也名列榜首，并且其所含的铁容易被人体吸收。

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