爱美是女性天性，对于女孩更是如此。可是有些女孩天生就头发少，或者后天原因头发稀疏发质差。有什么办法可以缓解呢？虽说毛囊是天生的，数量不可以改变。但是我们还可以通过后天保养，让每个毛囊多长头发，发质变好。这样脱发少，生发多，也可以逐步解决头发稀疏的问题。
女孩年轻，身体生长阶段特征明显。生发食补不能乱吃，否则干扰正常长身体就不好了。今天就介绍几个女孩专用的食补生发方法，大家不妨试试。
1、生煎核桃散
核桃20个去壳，花生100克，黑芝麻100克，食盐、红糖水。
将材料备齐，弄碎。干锅冷锅放入材料翻炒，出香味，放入食盐，淋上红糖水，翻炒，待红糖水干了，出锅，自然凉。每日吃2、3勺即可。
核桃填脑髓，补肾精，调整内分泌。对于女孩长身体阶段，代谢失调，失眠多梦，烦躁焦虑调节都比较好，乌发生发效果不错。
2、海苔
取淡化海苔。海苔都比较咸不能多吃，所以要选择没有咸味的，或者非常淡的，像是加工好的，小零食，干燥海苔就比较好。每日食用30克
海苔含有丰富的生物素和矿物质元素，而且海苔营养物质更容易被人体吸收。能够补充成长阶段锌、铁、碘等元素需求。对于补营养一般芝麻和海苔对于头发健康生长比较好。
荞麦、玉米、糙米、黑豆、小米、赤小豆、高粱、莲子、枸杞少许、黑芝麻少许。
材料洗净，温水浸泡4小时。入锅做粥。材料软烂即可。可以适当加入些许红糖调味。也可以蒸饭，蒸饭水中稍微放点香油，每日一次吃杂粮饭。
杂粮清肠胃，排宿便，五谷补身，养人。杂粮能够调节身体消化功能，促进肝肾代谢，排出血液有毒物质。长期食用养生效果不错。黑发，改善发质能力较强。
去皮桂圆100克，大枣去核100克，枸杞30克，白菊20克，混合。每日取些许，用开水泡水，再放入些蜂蜜调和。每日多次饮用。
对应女孩生长需要，温补肝肾，去湿热，祛寒。补中气。对于气血亏，手足冰冷，发质差，头发生长缓慢效果不错。
5、海带糕
芝麻100克，海带500克，去壳核桃5个，花生50克。淀粉适量。
将材料备齐。核桃花生打碎。海带打碎做糊。将核桃花生黑芝麻下锅翻炒，出香味。关火，加入淀粉、水、海带胡，少量调料，搅拌均匀，成砣。做成块状膏状。入蒸锅蒸透。出锅可以切片，切块。做成零食，每日食用。
对于女孩身体瘦弱，营养失调，肤色差，头发稀等有调节作用，乌发密发。
上述介绍的5个女孩专用的食疗生发方法。比较适合女孩的身体特点，天然食物温和，不会干扰身体生长。我们日常可以经常使用。另外如果发生脱发且比较严重，或者长时间不长头发，也不要拖，应当及时在头皮涂抹头皮专用毛基质营养液，对于缓解脱发和促进生发比较显著。女孩头发少发质差，并不是长期问题。女大十八变。随着年纪增长身体变化，饮食，起居都会呈现不同时期的特点。头发也会有对应的好转，不用过多担心。
